ZahříváníZádaMuscle neckPažeRamenaNohyAbsHrudníkNo equipment
The workout
13 exercises- 1
Předklony hlavyZahřívání, Záda, Muscle neck - 2
Kroužení předloktímZahřívání, Paže - 3
Kroužení rukamaZahřívání, Ramena - 4
Kroužení ramenyZahřívání, Ramena - 5
Kroužení rukamaZahřívání, Paže - 6
Kroužení bokyZahřívání, Nohy - 7
Větrný mlýnZahřívání, Abs, Záda - 8
Pokrčení nohouZahřívání, Abs, Záda - 9
Kroužení kolenyZahřívání, Nohy - 10
Kruhy kolem patZahřívání, Nohy - 11
DřepyNohy - 12
KlikyHrudník, Paže - 13
KřepyAbs
Run it with a timer
Every session, counted out loud.