BemelegítésHátMuscle neckKarokVállakLábakAbsMellkasNo equipment
The workout
13 exercises- 1
FejbillenésBemelegítés, Hát, Muscle neck - 2
Alkar körökBemelegítés, Karok - 3
KézkörökBemelegítés, Vállak - 4
Váll körökBemelegítés, Vállak - 5
Kéz körökBemelegítés, Karok - 6
Csípő körökBemelegítés, Lábak - 7
SzélmalomBemelegítés, Abs, Hát - 8
Hajlások a lábakhozBemelegítés, Abs, Hát - 9
Térd körökBemelegítés, Lábak - 10
Sarok körökBemelegítés, Lábak - 11
GuggolásLábak - 12
FekvőtámaszokMellkas, Karok - 13
CrunchesAbs
Run it with a timer
Every session, counted out loud.