By equipment · 457 exercises
Bodyweight
FutásLábak · Bodyweight
Levegő guggolásLábak · Bodyweight
Superman a világ körülHát · Bodyweight
FekvőtámaszokMellkas · Bodyweight
GuggolásLábak · Bodyweight
ÜlésekAbs · Bodyweight
HiperextenzióHát · Bodyweight
FejbillenésBemelegítés · Bodyweight
Alkar körökBemelegítés · Bodyweight
KézkörökBemelegítés · Bodyweight
Váll körökBemelegítés · Bodyweight
Kéz körökBemelegítés · Bodyweight
SzélmalomBemelegítés · Bodyweight
Hajlások a lábakhozBemelegítés · Bodyweight
Testsúlyos álló ferde csavarásAbs · Bodyweight_Waist_360.webp)
Álló testfordulókAbs · Bodyweight
Csípő körökBemelegítés · Bodyweight
Térd körökBemelegítés · Bodyweight
Sarok körökBemelegítés · Bodyweight
Álló légbicikliAbs · Bodyweight_Hips_360.webp)
OllóAbs · Bodyweight_Stretching-FIX_360.webp)
Macska pózAbs · Bodyweight
Madár kutyaHát · Bodyweight
Nyitott könyv nyújtásAbs · Bodyweight
ElefántHát · Bodyweight
Könyök a vállhozNyújtás · Bodyweight_Hips_360.webp)
Ülő hajlításokNyújtás · Bodyweight
Csípő nyújtásNyújtás · Bodyweight-(female)_Stretching_360.webp)
Nyújtó fekvőtámaszLábak · Bodyweight
Oldalsó fekvőtámaszNyújtás · Bodyweight
PillangóNyújtás · Bodyweight
SarokemelésBemelegítés · Bodyweight
AlkarnyújtásNyújtás · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Felhúzás térdreNyújtás · Bodyweight
Lábak nőnekBemelegítés · Bodyweight-(male)_Waist_360.webp)
Oldalirányú billenésekBemelegítés · Bodyweight
Könyök a vállhozNyújtás · Bodyweight
Könyök nyújtás hátraNyújtás · Bodyweight
Kéz hátra nyújtásNyújtás · Bodyweight
Kezeket a hát mögött tartaniNyújtás · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Kezek a hát mögöttNyújtás · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Féloldalas hajlításokNyújtás · Bodyweight
AjtónyújtásNyújtás · Bodyweight
Fali nyújtásNyújtás · Bodyweight
Sarkak érintéseAbs · Bodyweight_waist_360.webp)
Hosszú karok ropogtatásaAbs · Bodyweight
Magas ropogtatásAbs · Bodyweight
Keresztes ropogtatásAbs · Bodyweight
RúgásokAbs · Bodyweight
Légbiciklis ropogtatásAbs · Bodyweight
LégibicikliAbs · Bodyweight
TérdzúzásAbs · Bodyweight
Térd ropogtatásAbs · Bodyweight-(male)_Waist_360.webp)
Twist Crunch Lábak felfeléAbs · Bodyweight
Keresztes ropogtatásokAbs · BodyweightFerde ropogtatásAbs · Bodyweight_Waist_360.webp)
Kerekes keresztgörcsAbs · Bodyweight
Oldalsó ropogtatásAbs · Bodyweight
Oldalsó ropogásAbs · Bodyweight
Lábujj érintésekAbs · Bodyweight
LábemelésekAbs · Bodyweight_Hips-FIX_360.webp)
Pattogó rúgásokAbs · Bodyweight
Váltott lábemelés fejjel felfeléAbs · Bodyweight
Emelt lábak körökAbs · BodyweightOllóAbs · Bodyweight
Lábak felemelt tartásaAbs · Bodyweight
Ülő csavarásAbs · Bodyweight
Ülve rúgásokAbs · Bodyweight
Könyök deszkaAbs · Bodyweight_Hips_360.webp)
OldalhídAbs · Bodyweight
TestfűrészAbs · Bodyweight
Plank karemelésAbs · Bodyweight
Fekvőtámasz és fekvőtámaszAbs · Bodyweight
MászóAbs · Bodyweight-(female)_Waist-FIX_360.webp)
Híd hegymászóAbs · Bodyweight
PókemberAbs · Bodyweight
Módosított V-ülésAbs · Bodyweight
V-up lábtempóAbs · Bodyweight_Waist_360.webp)
SzélvédőtörlőkAbs · Bodyweight_Waist_360.webp)
Fél törlőkAbs · Bodyweight
Halott bogárAbs · Bodyweight
Fordított ropogtatásAbs · Bodyweight
Orosz csavarAbs · Bodyweight_waist_360.webp)
Ülő csavarásAbs · Bodyweight
Bubi késekAbs · Bodyweight
Emelt lábú lengésekAbs · Bodyweight_Hips_360.webp)
Emeld fel a lábad körbe-körbe.Abs · Bodyweight
Ülő 8 lábas roppanásAbs · Bodyweight
Emelt lábú könyökös deszkaAbs · Bodyweight
Vákuum állvaAbs · Bodyweight
Vákuum fekveAbs · Bodyweight
Vákuum hajlításAbs · Bodyweight
Vákuum térdreAbs · Bodyweight
Ülő vákuumAbs · Bodyweight
Fekvőtámasz plankAbs · Bodyweight
Plank térdelés egyenes kézzelAbs · Bodyweight
Plank térdelés könyökre támaszkodvaAbs · Bodyweight
Oldalsó plank térdre támasztvaAbs · Bodyweight
Könyökre támasztott oldalsó plank a térdre támasztvaAbs · Bodyweight
Klasszikus plank egyenes karokonAbs · Bodyweight
Klasszikus plank könyökönAbs · Bodyweight
Plank felemelt lábbalAbs · Bodyweight
Könyöktámasz felemelt lábbalAbs · Bodyweight
Plank felemelt kézzelAbs · Bodyweight
Könyöktámasz felemelt kézzelAbs · Bodyweight
Oldalsó plankAbs · Bodyweight
Oldalsó palánk könyökönAbs · Bodyweight
Oldalsó deszkapad 2 pontAbs · Bodyweight
Plank 4 pont (Chaturanga dandasana)Abs · Bodyweight
Lankázás keresztbe tett kézzelAbs · Bodyweight
Plank gyűrődésekAbs · Bodyweight
Fordított plank (Purvottasana)Abs · Bodyweight
Hátsó deszka felemelt lábbalAbs · Bodyweight
AsztalAbs · Bodyweight
Fekvőtámasz térdreMellkas · Bodyweight
Klasszikus fekvőtámaszMellkas · Bodyweight
Fekvőtámasz tricepszértMellkas · Bodyweight
Fekvőtámasz a falrólMellkas · Bodyweight
Széles állású fekvőtámaszokMellkas · Bodyweight
Fekvőtámasz tapssalMellkas · Bodyweight
Körkörös fekvőtámaszMellkas · Bodyweight
Toló-lépésMellkas · Bodyweight
Szembeni fekvőtámaszMellkas · Bodyweight
Egykezes fekvőtámaszMellkas · Bodyweight
Gyémánt fekvőtámaszMellkas · Bodyweight
Ujjak felhúzásaMellkas · Bodyweight
Kézállás fekvőtámaszKarok · Bodyweight
Izometrikus törlőkMellkas · Bodyweight_Hips_360.webp)
Lábujjhegy érintésekAbs · Bodyweight
Fekvőtámaszok forgatássalMellkas · Bodyweight_Plyometrics_360.webp)
Magas térdAbs · Bodyweight
Forduló rúgásokLábak · Bodyweight
Lunges step-upokLábak · Bodyweight
SzamárrúgásokLábak · Bodyweight
Ugrás térdhajlítás.Lábak · Bodyweight
LéptekLábak · Bodyweight
LábhajlításKarok · Bodyweight
Ajtókeret sorokKarok · Bodyweight
TestsorokKarok · Bodyweight
Ülő húzódzkodásKarok · Bodyweight
Pszeudo plancheKarok · Bodyweight
KönyökemelésKarok · Bodyweight
Mellkasi szorításMellkas · Bodyweight
VállprésVállak · Bodyweight
VállcsapásokVállak · Bodyweight
Feküdjön hasra, és emelje fel az egyik kiegyenesített lábát.Lábak · Bodyweight
Hason fekvés és egy behajlított láb felemeléseLábak · Bodyweight
Hason fekvés és mindkét láb felemelése behajlítvaLábak · Bodyweight
A lábak felemelése térdelés közbenLábak · Bodyweight
Térdhajlítás állvaLábak · Bodyweight
Felemelt lábak hajlításaLábak · Bodyweight
A lábak szétterpesztése oldalraLábak · Bodyweight
GuggolásLábak · Bodyweight
LépésLábak · Bodyweight
A lábak és a fenék felemeléseLábak · Bodyweight
A fenék felemeléseLábak · Bodyweight_Cardio-FIX_360.webp)
KurbliLábak · Bodyweight
CsapágyfalLábak · Bodyweight
Lábujjhegy sarokLábak · Bodyweight
RakétaLábak · Bodyweight
Belső combLábak · Bodyweight
Oldalsó fekvőtámaszLábak · Bodyweight
Fej fölöttLábak · Bodyweight
Térd felfeléLábak · Bodyweight
LábemelésekLábak · Bodyweight
Oldalra emelt lábakLábak · Bodyweight
Lépések helybenLábak · Bodyweight
Magas térdLábak · Bodyweight
Plank lábemelésekLábak · Bodyweight
Ugráló bunkókLábak · Bodyweight
LábforgatásLábak · Bodyweight
Előlépcsős fekvőtámaszLábak · Bodyweight
Sumo guggolásLábak · Bodyweight
Hátsó lábemelésekLábak · Bodyweight
Román rúdLábak · Bodyweight
Román rúd könnyűLábak · Bodyweight_Stretching-FIX_360.webp)
Emelés lábujjhegyenLábak · Bodyweight
lábujjhegyre emelés súllyalLábak · Bodyweight
Lábujjhegyen járásLábak · Bodyweight
Kiugrás súllyalLábak · Bodyweight
Lábujjhegyre emelés guggoló helyzetbenLábak · Bodyweight_Thighs_360.webp)
Testsúlyos pulzáló guggolásLábak · Bodyweight_Calves_360.webp)
Fekvő vádli nyújtásLábak · Bodyweight_Hips-FIX_360.webp)
Padló hiperextenzióLábak · Bodyweight
Guggolás oldalsó rúgásLábak · BodyweightMagas térd guggolásLábak · BodyweightAdduktor nyújtásLábak · Bodyweight_360.webp)
Lótusz jóga póz PadmasanaLábak · Bodyweight
Dips lábemelésekAbs · BodyweightVádliemelésekLábak · Bodyweight
UgróguggolásLábak · Bodyweight
ÜlésekAbs · Bodyweight
Plank ugrásokAbs · Bodyweight
Döntse meg a fejétHát · Bodyweight
A medence mozgásaLábak · Bodyweight
A vállak forgásaLábak · Bodyweight
A lábak bemelegítéseLábak · Bodyweight
Gyakorlat gurulás lefelé gurulás felfelé álló helyzetbenHát · Bodyweight
SzázAbs · Bodyweight
Lábak forgásaAbs · Bodyweight
CsavarásAbs · Bodyweight
Gurulás hátonHát · Bodyweight
Lunges egy lábbalAbs · Bodyweight
Húzás mindkét lábbalAbs · Bodyweight
Hattyúnyak gyakorlásaHát · Bodyweight
Rángatózó lábLábak · Bodyweight
Rángatózó lábakLábak · Bodyweight
A hát nyújtásaHát · BodyweightFűrészAbs · Bodyweight
Oldalsó rángásokLábak · Bodyweight
Oldalirányú rángások fel és leLábak · Bodyweight
Lábak forgatásaAbs · Bodyweight
OldallépésekLábak · Bodyweight
ÚszásHát · BodyweightA gerinc nyújtásaNyújtás · Bodyweight
Fel-le térdmozgásLábak · Bodyweight
Gyakorlat gurulás lefelé gurulás álló helyzetbenHát · Bodyweight
A száz egyenes lábakkalAbs · Bodyweight
Ringató székAbs · Bodyweight
Nyújtás egyenes lábbal felváltvaAbs · Bodyweight
Egyenes lábak nyújtása egyszerreAbs · Bodyweight
A csípő forgatásaLábak · Bodyweight
KeresztezésAbs · Bodyweight
A fej forgatásaHát · Bodyweight
CsavarhúzóAbs · Bodyweight
Húzás nyakHát · Bodyweight
A kerékpár az oldalonLábak · Bodyweight
Emelés a belső combokonLábak · Bodyweight
Oldalra passzolásLábak · Bodyweight
Találatok a sarkaknálLábak · Bodyweight
Nagy lábkörökLábak · Bodyweight
FekvőtámaszokMellkas · Bodyweight
SzázAbs · Bodyweight
A kör a lábakkal a könyöködre támaszkodvaAbs · Bodyweight
Olló nyírfábanLábak · Bodyweight
A fej csavarásaAbs · Bodyweight
A hát csavarásaHát · Bodyweight
BúvárhattyúHát · Bodyweight-(female)_Hips_360.webp)
A híd a vállakonLábak · Bodyweight
ZsebkésLábak · Bodyweight
Lábemelés előre a kerítésbe hátulrólLábak · Bodyweight
ÚszásLábak · Bodyweight
Lábemelések térdre állvaLábak · Bodyweight
Hason gurulásLábak · Bodyweight
Lábemelés vissza deszka pozícióbaLábak · Bodyweight
Fekvőtámaszok gurulásból gurulóállásból állvaVállak · Bodyweight
EvezésAbs · Bodyweight
A test csavarása a kézre összpontosítvaAbs · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Csavart lábas lung pózLábak · Bodyweight_Hips_360.webp)
Alacsony lándzsás jóga póz AnjaneyasanaLábak · BodyweightAlacsony lándzsaLábak · Bodyweight_Hips_360.webp)
Fél galamb csípő nyújtásLábak · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Puppy pózHát · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Gyík pózLábak · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Leg Dog pózLábak · Bodyweight_Back_360.webp)
Térdelő hátforgató nyújtásAbs · Bodyweight_Hips-FIX_360.webp)
Galamb csípő nyújtásLábak · Bodyweight
PárnaMellkas · Bodyweight
Támassza meg az állátMellkas · Bodyweight
Hajlított térdekMellkas · Bodyweight
KézkörzésMellkas · Bodyweight
FekvőtámaszokMellkas · Bodyweight
FekvőtámaszokMellkas · Bodyweight
Könyök körökMellkas · Bodyweight
MozdonyMellkas · Bodyweight
ÍjMellkas · Bodyweight
Kézemelés a hát mögéMellkas · Bodyweight
Catch csillagokMellkas · Bodyweight
Temple táncosMellkas · Bodyweight
ElefántMellkas · Bodyweight
AlbatroszMellkas · Bodyweight
TeniszlabdaMellkas · Bodyweight
PiramisMellkas · Bodyweight
KönyvMellkas · Bodyweight
BölcsőMellkas · Bodyweight
SzárnyMellkas · Bodyweight
OllóMellkas · Bodyweight
HátnyújtásNyújtás · Bodyweight
Lábak és alsótest nyújtásaNyújtás · Bodyweight
VállnyújtásNyújtás · Bodyweight
HattyúnyakNyújtás · Bodyweight
Lágyék nyújtásNyújtás · Bodyweight
Nyújtás egy lábonNyújtás · Bodyweight
Szumó fekvőtámaszNyújtás · Bodyweight
Térd fel-leNyújtás · Bodyweight
Sarok felfeléNyújtás · Bodyweight
AlkarnyújtásNyújtás · Bodyweight
LábnyújtásLábak · Bodyweight
Egyenes lábnyújtásNyújtás · Bodyweight
Hanyattfekvés nyújtásNyújtás · Bodyweight
PillangóLábak · Bodyweight
Gerinc nyújtásNyújtás · Bodyweight
Oldalfekvés nyújtásHát · Bodyweight
Széken ülve nyújtásNyújtás · Bodyweight
Csípő nyújtásLábak · Bodyweight
LábemelésNyújtás · Bodyweight
Fejtől lábhoz emelésNyújtás · Bodyweight
HáromszögNyújtás · Bodyweight
Hosszanti osztás 1Lábak · Bodyweight
Hosszanti osztás 2Lábak · Bodyweight
Hosszanti osztás 3Lábak · Bodyweight
Hosszanti osztás 4Lábak · Bodyweight
5. hosszanti osztásLábak · Bodyweight
Hosszirányú osztás 6Lábak · Bodyweight
Keresztirányú zsineg 1Lábak · Bodyweight
Keresztirányú zsineg 2Lábak · Bodyweight
Keresztirányú zsineg 3Lábak · Bodyweight
Keresztirányú zsineg 4Lábak · Bodyweight
Keresztirányú zsineg 5Lábak · Bodyweight
Oldalsó fekvőtámaszLábak · Bodyweight
Keresztirányú zsinór 6Nyújtás · Bodyweight
Keresztirányú csavar 7Nyújtás · Bodyweight
Dőlések hátrafelé a kezekkelNyújtás · Bodyweight
Dőlések egyenes lábraLábak · Bodyweight
Elülső billenésekLábak · Bodyweight
Elülső fekvőtámaszNyújtás · Bodyweight
Lábtolás lábszár felhúzássalNyújtás · Bodyweight
Álló nyújtásNyújtás · Bodyweight
Nyújtás oldalsó deszkánNyújtás · Bodyweight
Függőleges csavarásNyújtás · Bodyweight
Twine támasszalNyújtás · BodyweightSzűkített fekvőtámaszMellkas · Bodyweight
Gyémánt fekvőtámaszokMellkas · Bodyweight
Fél egykaros fekvőtámaszokMellkas · Bodyweight
TesthajtásNyújtás · Bodyweight
TesthajlításNyújtás · Bodyweight
Hajlítás tartás.Nyújtás · Bodyweight
Fenékrúgások
- felváltva jobb és bal lábbalNyújtás · Bodyweight
FekvőtámaszokLábak · Bodyweight
Pillangó nyújtásNyújtás · Bodyweight
LábnyújtásNyújtás · Bodyweight
Vádliemelés tartásLábak · Bodyweight
Vádli nyújtás a falnak támasztva.Nyújtás · Bodyweight
Vádli nyújtás.Nyújtás · Bodyweight
Mellkasi nyújtásNyújtás · BodyweightMászó csapásokAbs · Bodyweight
MászókAbs · Bodyweight
Keresztnyak könyök nyújtásNyújtás · Bodyweight
Mélylándzsás nyújtásNyújtás · Bodyweight
Mély oldalsó fekvőtámaszLábak · Bodyweight
Dupla forduló rúgás + Kereszt + OldalrúgásTámadás · Bodyweight
Combo! Könyökütés+hátraütés+Jab+keresztütés.Támadás · Bodyweight
KönyökütésekTámadás · Bodyweight
Könyök-térd nyújtásNyújtás · Bodyweight
Gyors térd a könyökreAbs · Bodyweight_Hips_360.webp)
Előre irányuló fekvőtámaszokLábak · Bodyweight
Elülső rúgásokTámadás · Bodyweight
Elülső lábemelésLábak · Bodyweight
Elülső lábemelésekLábak · Bodyweight
FelállásokMuscle triceps · Bodyweight
Gravitációs lábujjnyújtásNyújtás · Bodyweight
Lágyék nyújtásNyújtás · Bodyweight
Fél pisztoly guggolásLábak · Bodyweight
Combhajlító nyújtásNyújtás · Bodyweight
Combhajlító nyújtásNyújtás · Bodyweight
Combhajlító nyújtásNyújtás · Bodyweight
Saroktartó nyújtásNyújtás · Bodyweight
Magas elülső lábemelésLábak · Bodyweight
Magas oldalsó rúgásTámadás · Bodyweight
Magas oldalsó lábemelésLábak · Bodyweight
Magas forduló rúgásTámadás · Bodyweight
CsípőforgásokLábak · Bodyweight
Hook rúgásokTámadás · Bodyweight
Combo! Kampó + felütésTámadás · Bodyweight
Ugrás sarkon kattintásLábak · Bodyweight
Ugrás helybenLábak · Bodyweight
Végtelen körök.Vállak · Bodyweight
Jab + keresztTámadás · Bodyweight
Combo! Jab + kereszt + könyökütésTámadás · Bodyweight
Jab + Cross + Hook + Uppercut (könyökütés)Támadás · Bodyweight
Jab+Kereszt+TámadásTámadás · Bodyweight
Jab + Kereszt + Fekvőtámasz + HookTámadás · Bodyweight
Csapás + Kereszt + Guggolás + Elülső lábforgató rúgásTámadás · Bodyweight
Combo! Jab+Kereszt+UppercutTámadás · Bodyweight
Combo! Jab+Keresztütés+Uppercut+Íjjégcsapás.Támadás · Bodyweight
Csapás + Kereszt + Felütés + TérdütésTámadás · Bodyweight
Ugrás térdhajlítás + Előrerúgás + Forduló rúgásTámadás · Bodyweight
Oldalrúgás + forduló rúgásTámadás · Bodyweight
Ugró térdhajlítás + Oldalrúgás + Forduló rúgásTámadás · Bodyweight
TérdfelhúzásLábak · Bodyweight
TérdfelhúzásLábak · Bodyweight
Térdütés + könyökütés + forduló rúgásTámadás · Bodyweight
Combo! Térdütés + elülső rúgás + forduló rúgás.Támadás · Bodyweight
TérdcsapásokTámadás · Bodyweight
Térd-könyök ropogtatásTámadás · Bodyweight
Térd a könyökhözTámadás · Bodyweight
Térd a mellkashoz tartásTámadás · Bodyweight
Lábemelés lábujjhegyreNyújtás · Bodyweight
LábemelésekLábak · Bodyweight
Láb- mellkas nyújtásNyújtás · Bodyweight
Széttett lábak nyújtásNyújtás · Bodyweight
Lábak hátsó nyújtásaNyújtás · Bodyweight
Hátnyújtás hátonNyújtás · Bodyweight
Lunge torse twistLábak · Bodyweight
Egykaros plankAbs · Bodyweight
Egy lábon állásLábak · Bodyweight
Egy lábon állás egyensúlyozásLábak · Bodyweight
EgyensúlyállásLábak · Bodyweight
Nyitott és zárt ökölVállak · Bodyweight
Kézzel kifelé irányuló késes ütés + felfelé irányuló tenyérütés + könyökütés.Támadás · Bodyweight
Fej feletti ütésekTámadás · Bodyweight
Tenyérütés + Hátraütés + Befelé irányuló késes kézütésTámadás · Bodyweight
Tenyérütés + könyökütésTámadás · Bodyweight_Waist_360.webp)
Plank jackekAbs · BodyweightPlank ugrásokAbs · Bodyweight
Plank lábemelésekAbs · Bodyweight
Plank forgásokAbs · Bodyweight
Plank sétákAbs · Bodyweight
Felemelt karforgásokVállak · Bodyweight
Fekvőtámasz + Jab + KeresztTámadás · Bodyweight
Fekvőtámasz + Jab + Kereszt + KönyökütésTámadás · Bodyweight
Fekvőtámasz + Ugróguggolás + FekvőtámaszTámadás · Bodyweight
Fekvőtámasz plank tartásAbs · Bodyweight
Négyes nyújtásNyújtás · Bodyweight
Felemelt karok tartásaVállak · Bodyweight
Emelt térd tartásAbs · Bodyweight
Felemelt láb végtelen körökAbs · Bodyweight
Karfogás tartásAbs · Bodyweight
VállnyújtásNyújtás · Bodyweight
Oldalsó keresztlendítésekAbs · Bodyweight
Oldalrúgás tartásTámadás · Bodyweight
Oldalrúgás + Kereszt + OldalrúgásTámadás · Bodyweight
Oldalrúgás + forduló rúgás + hátsó öklelésTámadás · Bodyweight
OldalrúgásokTámadás · Bodyweight
Oldalsó lábemelésekLábak · Bodyweight
Oldalsó hasításAbs · Bodyweight
OldalnyújtásNyújtás · Bodyweight
Oldalról oldalra irányuló hátsó öklökTámadás · Bodyweight
Oldalról oldalra ugrásokLábak · BodyweightOldalról oldalra irányuló fekvőtámaszokLábak · Bodyweight
Oldalról oldalra történő oldalrúgásokTámadás · BodyweightÜlő csavarásokAbs · Bodyweight
Speed bag ütésekTámadás · Bodyweight
Guggoló ütésekTámadás · Bodyweight
Csapat nyújtásNyújtás · Bodyweight
Guggolás + Magas térdek x4 + ugrás térdhajlítás.Támadás · Bodyweight
Guggolás + térdütés x2Támadás · Bodyweight
Guggolás + fekvőtámasz + átfordulás és V-felhúzás.Lábak · Bodyweight
Guggolás + oldalrúgásTámadás · Bodyweight
Combo! Guggolás + oldalrúgás + forduló rúgásTámadás · Bodyweight
Guggolás + oldalrúgás + forduló rúgás x2Támadás · Bodyweight
Egyenes ütésekTámadás · Bodyweight
Sumo guggolás tartásLábak · Bodyweight
LábujjhegycsapásokNyújtás · Bodyweight
Lábujj érintésekNyújtás · Bodyweight
Tricepsz dip tartásMuscle triceps · Bodyweight
Combo! Forduló rúgás + Középmagas forduló rúgás + Alacsony hátsó öklözés.Támadás · Bodyweight
Fel-le deszkázásAbs · Bodyweight
Fali testdőlésNyújtás · Bodyweight
Fali ülésLábak · Bodyweight
Hajolj át nyújtásNyújtás · Bodyweight
Hátrafelé ököl x2 + felfelé irányuló könyökütés.Támadás · Bodyweight
Hátraütés + KönyökütésTámadás · Bodyweight
Hajolj át, tartsd a fejed!Nyújtás · Bodyweight
Oldalsó lábtartásLábak · Bodyweight
Karnyújtás zárásNyújtás · Bodyweight
TricepsznyújtásMuscle triceps · Bodyweight