Lábtolás lábszár felhúzással

Muscle

Nyújtás

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Közeledjen a falhoz, és álljon egy lépéssel távolabb tőle, a faltól elfordulva. Térdeljen le a térdére. Nyújtsa előre a jobb lábát, derékszögben behajlítva. Emelje fel a bal lábát, és helyezze a falhoz. Finoman nyomja le a csípőjét, amíg nem érzi, hogy az izmai megnyúlnak. A kezét tegye a térdére, hogy megtartsa az egyensúlyt. Ebben a helyzetben tartsa egyenesen a hátát. Tartsa egy pillanatig, majd váltson lábat, és ismételje meg a gyakorlatot.