Izpadi z dvigom goleni navzgor

Muscle

Raztezanje

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Približajte se steni in se postavite korak stran od nje, obrnjeni proti steni. Spustite se na kolena. Desno nogo iztegnite naprej in jo pokrčite pod pravim kotom. Dvignite levo nogo in jo postavite ob steno. Nežno pritisnite boke navzdol, dokler ne začutite raztezanja v mišicah. Roke položite na kolena, da ohranite ravnotežje. V tem položaju naj bo hrbet raven. Za trenutek vztrajajte, nato pa zamenjajte nogi in ponovite vajo.