정강이 들기 런지

Muscle

스트레칭

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

벽에 다가가 벽에서 한 걸음 떨어져 벽을 등지고 섭니다. 무릎을 꿇습니다. 오른다리를 직각으로 굽혀 앞으로 뻗습니다. 왼발을 들어올려 벽에 댑니다. 근육에 스트레칭이 느껴질 때까지 엉덩이를 부드럽게 눌러줍니다. 균형을 위해 손을 무릎에 놓습니다. 이 자세에서 등을 곧게 유지합니다. 잠시 유지하고 다리를 바꿔 반복합니다.