Free · offline · no account

722 exercises.
125 sessions.
Nothing but the floor.

Browse the whole library here. Then put it in your pocket — the app runs every session with timers, cues and no connection.

Start shortStart with a short one

Each page carries the frame, the muscles it works, the kit you need, and how to do it — with the sessions that use it one click away.

Mellkas · Bodyweight

Hogy megkönnyítsük a folyamatot, és megóvjuk a hát alsó részét a túlfeszítéstől, íme néhány tanács a kezdőknek:
Kiinduló helyzet: Vegye fel ugyanazt a pozíciót, mint a klasszikus fekvőtámasznál, de a térdei maradjanak a földön. Emeld fel kissé a lábadat, hogy megakadályozd a hátad megereszkedését.
Hogyan kell végezni: Kövesse ugyanazt a technikát, mint a klasszikus fekvőtámasznál. Ügyelj arra, hogy a medencéd ne legyen felemelve, és a tested a térdedtől a fejed tetejéig egyenes maradjon.

The gym was always the floor.