Free · offline · no account

750 exercises.
124 sessions.
Nothing but the floor.

Browse the whole library here. Then put it in your pocket — the app runs every session with timers, cues and no connection.

Start shortStart with a short one

Each page carries the frame, the muscles it works, the kit you need, and how to do it — with the sessions that use it one click away.

Hrudník · Bodyweight

Aby ste si uľahčili proces a ochránili spodnú časť chrbta pred preťažením, tu je niekoľko rád pre začiatočníkov:
Východisková pozícia: Zaujmite rovnakú pozíciu ako pri klasickom kliku, ale kolená nechajte na podlahe. Nohy mierne nadvihnite, aby ste zabránili prehnutiu chrbta.
Ako postupovať: Postupujte rovnakou technikou ako pri klasickom kliku. Dbajte na to, aby sa vám nezdvíhala panva a aby vaše telo zostalo rovné od kolien až po temeno hlavy.

The gym was always the floor.