Hrudník · Bodyweight
Pushup na kolenách
- Muscle
- Hrudník, Paže
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
- Aby ste si uľahčili proces a ochránili spodnú časť chrbta pred preťažením, tu je niekoľko rád pre začiatočníkov:
- Východisková pozícia: Zaujmite rovnakú pozíciu ako pri klasickom kliku, ale kolená nechajte na podlahe. Nohy mierne nadvihnite, aby ste zabránili prehnutiu chrbta.
- Ako postupovať: Postupujte rovnakou technikou ako pri klasickom kliku. Dbajte na to, aby sa vám nezdvíhala panva a aby vaše telo zostalo rovné od kolien až po temeno hlavy.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.