Pilvo preso · Bodyweight
Atsispaudimai ant kelių
- Muscle
- Pilvo preso, Krūtinė
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
- Kad procesas būtų lengvesnis ir apatinė nugaros dalis būtų apsaugota nuo per didelio ištempimo, pateikiame keletą patarimų pradedantiesiems:
- Pradinė padėtis: Užimkite tą pačią padėtį kaip ir atliekant klasikinį atsispaudimą, tačiau kelius laikykite ant grindų. Šiek tiek pakelkite kojas į viršų, kad nugara neišsilenktų.
- Kaip atlikti: Atlikite tą pačią techniką, kaip ir atliekant klasikinį atsispaudimą. Įsitikinkite, kad dubuo nėra pakeltas ir kūnas išlieka tiesus nuo kelių iki viršugalvio.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.