Kliky na kolenou

Muscle

Hrudník, Paže

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

1. Pro usnadnění postupu a ochranu dolní části zad před nadměrnou extenzí je zde několik rad pro začátečníky:
2. Výchozí pozice: Zaujměte stejnou pozici jako při klasickém kliku, ale kolena nechte na podlaze. Nohy mírně zvedněte, abyste zabránili prohnutí zad.
3. Jak se provádí: Postupujte stejnou technikou jako u klasického kliku. Dbejte na to, abyste neměli zvednutou pánev a aby vaše tělo zůstalo rovné od kolen až po temeno hlavy.