By muscle · 100 exercises
Paže
KlikyHrudník · Bodyweight
Tahy na bradlechZáda · Pull-up bar
DipsyHrudník · Parallel bars
Obrácené klikyPaže · Chair
Kroužení předloktímZahřívání · Bodyweight
Kroužení rukamaZahřívání · Bodyweight
Protažení předloktíProtahování · Bodyweight
Protažení rukou k zádůmProtahování · Bodyweight
Držte ruce za zádyProtahování · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Ruce za zádyProtahování · Bodyweight
Kliky na kolenouHrudník · Bodyweight
Klasické klikyHrudník · Bodyweight
Kliky na tricepsyHrudník · Bodyweight
Kliky na židlíchHrudník · Chair
Kliky se sklonemHrudník · Chair
Kliky ze stěnyHrudník · Bodyweight
Kliky v širokém postojiHrudník · Bodyweight
Kliky s tlesknutímHrudník · Bodyweight
Kruhové klikyHrudník · Bodyweight
Tlaky s krokemHrudník · Bodyweight
Kliky s oporouHrudník · Bodyweight
Kliky s jednou rukouHrudník · Bodyweight
Kliky Diamantové klikyHrudník · Bodyweight
Tlačení prstů nahoruHrudník · Bodyweight
Stojka na rukouPaže · Bodyweight
Izometrické stěračeHrudník · Bodyweight
Poklepání na ramenaHrudník · Bodyweight
Klečmo nahoru a L-pullupsPaže · Dumbbells
Kladky na rukou s činkou ve stojiPaže · Dumbbells
Křivky na rukou s činkou vseděPaže · Dumbbells
KladivoPaže · Dumbbells
Koncentrační shyby s činkou vseděPaže · Dumbbells
Tricepsové extenze s jednoruční činkouPaže · Dumbbells
Tlak s činkou na obě pažePaže · Dumbbells
Tlak s francouzskou činkouPaže · Dumbbells
Kladky s činkami obráceným úchopemPaže · Dumbbells
Bicepsový zkracovač s činkouPaže · Dumbbells
Bicepsové zkracovačky s činkou ve stojePaže · Dumbbells_Upper-Arms_360.webp)
Činka Cross Body Hammer CurlPaže · Dumbbells
Činka ve stoji s jednou pažíPaže · Dumbbells
Stojící kladivo s činkou na jedné pažiPaže · Dumbbells
Tricepsový výpon s činkou ve stoji ohnutou nad jednou pažíPaže · Dumbbells
Činka Farmers CarryNohy · Dumbbells
Tlak s činkou v těsném úchopuPaže · Dumbbells_Upper-Arms_360.webp)
Tricepsový výpon s činkou na jedné pažiPaže · Dumbbells
Činka ve stoji Střídavý obrácený shybPaže · Dumbbells
Rotace paží s činkou ve stojiPaže · Dumbbells
PředloktíPaže · Dumbbells
Zkracování zápěstí s činkami v dlaních nad lavičkouPaže · Dumbbells
Pullover s činkou na rovné ruceHrudník · Dumbbells_Back_360.webp)
Pullover s činkami na rovné ruceHrudník · DumbbellsTricepsové dipyPaže · Chair
Kroucení nohouPaže · Bodyweight
Řady na rámu dveříPaže · Bodyweight
Tělesné řadyPaže · Bodyweight
Přítahy vseděPaže · Bodyweight
Zvedání loktůPaže · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Psí pozice na nohouNohy · Bodyweight
KlikyHrudník · Bodyweight
KlikyHrudník · Bodyweight
Chrámový tanečníkHrudník · Bodyweight
Rotace paží vpředPaže · Kettlebell
Rotace paží dozaduPaže · Kettlebell
Obraty kolem těla jednou rukouPaže · Kettlebell
Kolem těla (přední přihrávka)Paže · Kettlebell
Kolem tělaPaže · Kettlebell
Nad hlavouPaže · Kettlebell
Štípačky na dřevoPaže · Kettlebell
StuhyPaže · Kettlebell
Zachycení bočního houpáníRamena · Kettlebell
Střídavý boční švihRamena · Kettlebell
Stojan zespodu nahoru (přidržení)Paže · Kettlebell
Činka s kettlebellemPaže · Kettlebell
Kettlebell clean a pressPaže · Kettlebell
Tlak a tlak s kettlebellemPaže · Kettlebell
Dřep s kettlebell (ze stojanu)Nohy · Kettlebell
Kettlebell clean, press a dřepNohy · Kettlebell
Dřep a tlak catcherovým úchopemNohy · Kettlebell
Dřep s modifikovaným číšnickým úchopemNohy · Kettlebell
Poloviční turecké vstáváníAbs · Kettlebell
Turecké shybyAbs · Kettlebell
Tricepsové extenze nad hlavouPaže · Kettlebell
Kladívkové shybyPaže · Kettlebell
Tricepsové extenze vležePaže · Kettlebell
Push-up s úzkým úchopemHrudník · Kettlebell
Odpadlé řadyZáda · Kettlebell
2 držení kettlebelluPaže · Kettlebell
2 čistá cvičení s kettlebellemZáda · Kettlebell
Kettlebell Bottoms Up Clean ze závěsné poziceRamena · Kettlebell
Tricepsový výpon s kettlebellem nad hlavouPaže · Kettlebell_Upper-Arms_360.webp)
Bicepsový shyb vsedě s odporovou gumouPaže · Resistance band_Upper-Arms_360.webp)
Tricepsové tlaky s odporovou gumouPaže · Resistance band
Protahování předloktíProtahování · Bodyweight
Kladka na činkáchPaže · Barbell
Tlak na lavičce s činkou s úzkým úchopemHrudník · Barbell
Tricepsová extenze vleže s činkouPaže · Barbell
Činka Clean and JerkNohy · Barbell
Závěsný Samostatně asistovaný vzpor s nápřahemZáda · TRX
Tricepsový výpon v podřepu Tlačit nahoruPaže · TRX_Upper-Arms_360.webp)
Bicepsový shyb v podřepuPaže · TRX