By muscle · 48 exercises
Útok
HákÚtok · Bodyweight
Dvojitý kop s otočkou + kříž + boční kopÚtok · Bodyweight
Kombo! Úder loktem+pěst na záda+jablko+křížový úderÚtok · Bodyweight
Údery loktemÚtok · Bodyweight
Přední kopyÚtok · Bodyweight
Vysoký boční kopÚtok · Bodyweight
Vysoký otočný kopÚtok · Bodyweight
Hákové kopyÚtok · Bodyweight
Kombo! Hák + horní řezÚtok · Bodyweight
Kombinace! Úder úderem + kříž + úder loktemÚtok · Bodyweight
Úder + Kříž + Dřep + Otočný kop přední nohouÚtok · Bodyweight
Kombo! Jab+kříž+UppercutÚtok · Bodyweight
Kombinace! Úder úderem + křížový úder + úder úderem loktemÚtok · Bodyweight
Úder + kříž + úder kolenemÚtok · Bodyweight
Výskok kolenem + Přední kop + Otočný kopÚtok · Bodyweight
Boční kop + kop na otočkuÚtok · Bodyweight
Výskok kolenem + Kop do boku + Kop s otočkouÚtok · Bodyweight
Úder kolenem + úder loktem + otočný kopÚtok · Bodyweight
Kombinace! Úder kolenem + přední kop + otočný kopÚtok · Bodyweight
Údery kolenemÚtok · Bodyweight
Skrčení kolenem k loktůmÚtok · Bodyweight
Koleno na loketÚtok · Bodyweight
Držení kolen na hrudníkuÚtok · Bodyweight
Úder rukou s nožem směrem ven + úder dlaní směrem nahoru + úder loktemÚtok · Bodyweight
Údery nad hlavuÚtok · Bodyweight
Úder dlaní + úder pěstí dozadu + úder rukou s nožem dovnitřÚtok · Bodyweight
Úder dlaní + úder loktemÚtok · Bodyweight
Tlaky + údery + křížÚtok · Bodyweight
Tlaky + údery + křížové údery + údery loktemÚtok · Bodyweight
Dřepy + dřepy s výskokem + dřepy s výskokemÚtok · Bodyweight
Držení bočního kopuÚtok · Bodyweight
Boční kop + křížový kop + boční kopÚtok · Bodyweight
Kop do boku + kop do zátylku + úder pěstí do zadÚtok · Bodyweight
Boční kopyÚtok · Bodyweight
Pěsti na záda ze strany na stranuÚtok · Bodyweight
Boční kopy ze strany na stranuÚtok · Bodyweight
Rychlé údery do pytleÚtok · Bodyweight
Údery v dřepuÚtok · Bodyweight
Dřep + vysoká kolena x4 + skok koleno tuckÚtok · Bodyweight
Dřep + úder kolenem x2Útok · Bodyweight
Dřep + boční kopÚtok · Bodyweight
Kombo! Dřep + Kop do boku + Kop s otočkouÚtok · Bodyweight
Dřep + boční výkrok + otočný výkrok x2Útok · Bodyweight
Rovné úderyÚtok · Bodyweight
Kombinace! Otočný kop + Otočný kop ve střední výšce + Nízký backfistÚtok · Bodyweight
Horní úderyÚtok · Bodyweight
Úder pěstí na záda x2 + úder loktem vzhůruÚtok · Bodyweight
Úder pěstí na záda + úder loktemÚtok · Bodyweight