BESTRONGER
CS

By muscle · 181 exercises

Abs

BěhNohy · BodyweightSedy-lehyAbs · BodyweightVětrný mlýnZahřívání · BodyweightPokrčení nohouZahřívání · BodyweightStojící šikmá otočka ve stoje s tělesnou váhouAbs · BodyweightObraty těla ve stojeAbs · BodyweightVzdušné kolo ve stojeAbs · BodyweightNůžkyAbs · BodyweightPozice kočkyAbs · BodyweightProtažení s otevřenou knihouAbs · BodyweightVzpory na kolenouProtahování · BodyweightNáklony do stranZahřívání · BodyweightKřepyAbs · BodyweightDotyk patAbs · BodyweightDlouhé sklapovačky na pažíchAbs · BodyweightVysoké sklapovačkyAbs · BodyweightKřížové sklapovačkyAbs · BodyweightKřupavé kopyAbs · BodyweightKřepy na vzduchovém koleAbs · BodyweightVzduchové koloAbs · BodyweightKrčení kolenAbs · BodyweightSkrčení na kolenouAbs · BodyweightKroucení nohama nahoruAbs · BodyweightKřížové sklapovačkyAbs · BodyweightŠikmé sklapovačkyAbs · BodyweightKřížové sklapovačky na koleAbs · BodyweightTlačeníAbs · BodyweightBoční sklapovačkyAbs · BodyweightBoční křupnutíAbs · BodyweightDoteky špiček nohouAbs · BodyweightZvedání nohouAbs · BodyweightTřepetavé kopyAbs · BodyweightStřídavé zvedání nohou s hlavou nahoruAbs · BodyweightKruhy na zvednutých noháchAbs · BodyweightNůžkyAbs · BodyweightDržení zvednutých nohouAbs · BodyweightOtočka vseděAbs · BodyweightTřepetavé kopy vseděAbs · BodyweightPrkno na loktechAbs · BodyweightBoční mostAbs · BodyweightPila na těloAbs · BodyweightZvedání paží na prkněAbs · BodyweightKliky a výpadyAbs · BodyweightLezení po mostěAbs · BodyweightModifikovaný sed do VAbs · BodyweightStěrače čelního sklaAbs · BodyweightPoloviční stěračeAbs · BodyweightMrtvý broukAbs · BodyweightObrácené sklapovačkyAbs · BodyweightRuský twistAbs · BodyweightOtočka vseděAbs · BodyweightNože JackAbs · BodyweightHoupání na zvednutých noháchAbs · BodyweightKruhy se zvednutou nohouAbs · BodyweightStoj na 8 nohách vseděAbs · BodyweightPrkno na zvednutých nohách s loktyAbs · BodyweightHoupání na pohovceAbs · ChairDržení kolenAbs · ChairKoleno na loketAbs · ChairTřepetavé kopyAbs · ChairTwistyAbs · ChairNůžkyAbs · ChairVakuum ve stojeAbs · BodyweightVakuum vležeAbs · BodyweightVakuové ohýbáníAbs · BodyweightVakuum na kolenouAbs · BodyweightVakuum vseděAbs · BodyweightPrknoAbs · BodyweightPrkno klečmo na rovných rukouAbs · BodyweightPrkno klečmo na loktechAbs · BodyweightBoční plank s oporou o kolenaAbs · BodyweightBoční plank na loktech s oporou o kolenoAbs · BodyweightKlasický plank na rovných pažíchAbs · BodyweightKlasický plank na loktechAbs · BodyweightPrkno se zvednutou nohouAbs · BodyweightPrkno na loktech se zvednutou nohouAbs · BodyweightPrkno se zdviženou rukouAbs · BodyweightPrkno na loktech se zdviženou rukouAbs · BodyweightBoční plankAbs · BodyweightBoční prkno na loktiAbs · BodyweightBoční prkno 2 bodyAbs · BodyweightPrkno 4 body (čaturanga dandasana)Abs · BodyweightPrkno na zkřížených rukouAbs · BodyweightSkrčení na prkněAbs · BodyweightObrácený plank (Purvottasana)Abs · BodyweightPrkno na zádech se zdviženou nohouAbs · BodyweightStůlAbs · BodyweightPrkno na fitballu na rovných pažíchAbs · FitballPrkno na fitballu na loktechAbs · FitballPrkno s oporou nohou na fitballu (lavičce) na rovných pažíchAbs · FitballPrkno s oporou nohou na fitballu (lavici) na loktechAbs · FitballBoční plank s oporou nohou na fitballuAbs · FitballPoklepání na ramenaHrudník · BodyweightCathesAbs · Pull-up barBobAbs · Pull-up barKompasAbs · Pull-up barKolena nahoruAbs · Pull-up barNohy nahoruAbs · Pull-up barL-pullupsAbs · Pull-up barČinka Glute BridgeNohy · DumbbellsTah činky na bedra s bandážíNohy · DumbbellsBoční shyb s činkouAbs · DumbbellsSedy lehy s rotacíAbs · DumbbellsZvedání nohouAbs · DumbbellsBurpee s činkouNohy · DumbbellsDoteky špiček nohouAbs · BodyweightKliky s rotacíHrudník · BodyweightVysoká kolenaAbs · BodyweightMostyZáda · BodyweightPoklesy nohouAbs · BodyweightSedy-lehyAbs · BodyweightSkoky z prknaAbs · BodyweightŽabákAbs · BodyweightTělo nahoruAbs · BodyweightStovkaAbs · BodyweightRotace nohouAbs · BodyweightKrouženíAbs · BodyweightVýpady s jednou nohouAbs · BodyweightPřitahování obou nohouAbs · BodyweightPilaAbs · BodyweightRotace nohouAbs · BodyweightPrknoAbs · BodyweightStovka s rovnýma nohamaAbs · BodyweightHoupací židleAbs · BodyweightStřídavé protahování rovných nohouAbs · BodyweightProtahování rovných nohou současněAbs · BodyweightKříženíAbs · BodyweightVývrtkaAbs · BodyweightSkládankaAbs · BodyweightKlikyHrudník · BodyweightStovkaAbs · BodyweightKruh s nohama opřenýma o loketAbs · BodyweightKroucení hlavouAbs · BodyweightKliky z pozice kotouly dolů kotouly nahoru ve stojiRamena · BodyweightVeslováníAbs · BodyweightKroužení tělem se zaměřením na ruceAbs · BodyweightPozice výpadu na zkroucených noháchNohy · BodyweightNízká výpadová jóga pozice AnjaneyasanaNohy · BodyweightProtažení rotace zad v klečeAbs · BodyweightPokrčení kolenHrudník · BodyweightKolem těla (přední přihrávka)Paže · KettlebellKolem tělaPaže · KettlebellObrázek 8sAbs · KettlebellKolem nohyAbs · KettlebellStuhyPaže · KettlebellŠvih v ruském styluRamena · KettlebellŠvih jednou pažíRamena · KettlebellTlak a tlak s kettlebellemPaže · KettlebellPoloviční turecké vstáváníAbs · KettlebellTurecké shybyAbs · KettlebellHorolezecké výstupyAbs · KettlebellNahoru a dolůNohy · KettlebellOdpadlé řadyZáda · KettlebellBoční shybyAbs · KettlebellRuské otočkyAbs · KettlebellOdporové pásmo Air BikeAbs · Resistance bandResistance Band Ležící abdukceAbs · Resistance bandŠplhání po lezecké stěněAbs · BodyweightŠplhání po lezecké stěněAbs · BodyweightRychlý úder kolenem do lokteAbs · BodyweightPrkno na jedné pažiAbs · BodyweightPrkno do výklenkuAbs · BodyweightPrkenné zvedákyAbs · BodyweightSkákání na prkněAbs · BodyweightZvedání nohou na prkněAbs · BodyweightRotace na prkněAbs · BodyweightChůze po prkněAbs · BodyweightDržení prkna ve vzporuAbs · BodyweightDržení zvednutého kolenaAbs · BodyweightNekonečné kruhy na zvednuté nozeAbs · BodyweightDržení pažíAbs · BodyweightBoční křížové švihyAbs · BodyweightBoční rozštěpyAbs · BodyweightOtočky vseděAbs · BodyweightPrkna nahoru-dolůAbs · BodyweightČinka Clean and PressNohy · BarbellZávěsný břišní výpadAbs · TRXZávěsné obrácené sklapovačkyAbs · TRXZávěsný shyb do stranyAbs · TRXZávěsný boční mostAbs · TRXPodvěsné sklapovačky na zádechAbs · TRX