By muscle · 185 exercises

Magmuskler

LöpningBen · Bodyweight

HjulrullningMagmuskler · Ab wheel

VäderkvarnUppvärmning · Bodyweight

Böjningar till benUppvärmning · Bodyweight

Stående sned twist med kroppsviktMagmuskler · Bodyweight

Kroppsvändningar ståendeMagmuskler · Bodyweight

Stående luftcykelMagmuskler · Bodyweight

SaxarMagmuskler · Bodyweight

KattställningMagmuskler · Bodyweight

Stretch med öppen bokMagmuskler · Bodyweight

Upp på knäStretching · Bodyweight

Tiltar från sida till sidaUppvärmning · Bodyweight

Rör vid hälarnaMagmuskler · Bodyweight

Crunches med långa armarMagmuskler · Bodyweight

Höga crunchesMagmuskler · Bodyweight

Korsade armhävningarMagmuskler · Bodyweight

Crunch sparkarMagmuskler · Bodyweight

Crunches med luftcykelMagmuskler · Bodyweight

LuftcykelMagmuskler · Bodyweight

KnäböjMagmuskler · Bodyweight

KnäböjningarMagmuskler · Bodyweight

Twist Crunch Benen uppMagmuskler · Bodyweight

Kryssade benböjMagmuskler · Bodyweight

Snedbent crunchMagmuskler · Bodyweight

Cyklande korslagda crunchesMagmuskler · Bodyweight

SkjutMagmuskler · Bodyweight

Crunch på sidanMagmuskler · Bodyweight

Crunch på sidanMagmuskler · Bodyweight

Rörelser med tårnaMagmuskler · Bodyweight

Höjda benMagmuskler · Bodyweight

Fladderande sparkarMagmuskler · Bodyweight

Alternativa benlyft med huvudet uppMagmuskler · Bodyweight

Cirklar med upplyfta benMagmuskler · Bodyweight

SaxarMagmuskler · Bodyweight

Håll med upplyfta benMagmuskler · Bodyweight

Sittande twistMagmuskler · Bodyweight

Flutterkickar sittandeMagmuskler · Bodyweight

ArmbågsplankaMagmuskler · Bodyweight

SidobryggaMagmuskler · Bodyweight

KroppssågMagmuskler · Bodyweight

Armhävningar i plankaMagmuskler · Bodyweight

Armhävningar och utfallsstegMagmuskler · Bodyweight

KlättrareMagmuskler · Bodyweight

Bro bergsklättrareMagmuskler · Bodyweight

SpindelmannenMagmuskler · Bodyweight

Modifierade V-sitsMagmuskler · Bodyweight

V-ups fotknackningMagmuskler · Bodyweight

VindrutetorkareMagmuskler · Bodyweight

Halva torkareMagmuskler · Bodyweight

Död buggMagmuskler · Bodyweight

Omvända crunchesMagmuskler · Bodyweight

JackKnivMagmuskler · Bodyweight

Rysk twistMagmuskler · Bodyweight

Sittande twistMagmuskler · Bodyweight

Jack-knivarMagmuskler · Bodyweight

Svängningar med upphöjda benMagmuskler · Bodyweight

Cirklar med höjda benMagmuskler · Bodyweight

Sittande Crunch med 8 benMagmuskler · Bodyweight

Armbågsplanka med upphöjda benMagmuskler · Bodyweight

Svängningar i soffaMagmuskler · Chair

Håll i knäetMagmuskler · Chair

Knä till armbågeMagmuskler · Chair

FluttersparkarMagmuskler · Chair

VridningarMagmuskler · Chair

SaxarMagmuskler · Chair

Vakuum ståendeMagmuskler · Bodyweight

Vakuum liggandeMagmuskler · Bodyweight

Vakuum böjningMagmuskler · Bodyweight

Vakuum på knäMagmuskler · Bodyweight

Vakuum sittandeMagmuskler · Bodyweight

PlankanMagmuskler · Bodyweight

Pushup-plankaMagmuskler · Bodyweight

Plank knästående på raka händerMagmuskler · Bodyweight

Plankan knästående på armbågarnaMagmuskler · Bodyweight

Sidoplanka med stöd på knäetMagmuskler · Bodyweight

Sidoplankan på armbågen med stöd på knäetMagmuskler · Bodyweight

Klassisk planka på raka armarMagmuskler · Bodyweight

Klassisk planka på armbågarMagmuskler · Bodyweight

Plankan med upphöjt benMagmuskler · Bodyweight

Armbågsplanka med upphöjt benMagmuskler · Bodyweight

Plankan med upphöjd handMagmuskler · Bodyweight

Armbågsplanka med upphöjd handMagmuskler · Bodyweight

Planka på sidanMagmuskler · Bodyweight

Sidoplankan på armbågenMagmuskler · Bodyweight

Sidoplanka 2 punkterMagmuskler · Bodyweight

Plankan 4 punkter (Chaturanga dandasana)Magmuskler · Bodyweight

Plankan på korslagda händerMagmuskler · Bodyweight

Crunches i plankanMagmuskler · Bodyweight

Omvänd planka (Purvottasana)Magmuskler · Bodyweight

Ryggplankan med upplyft benMagmuskler · Bodyweight

PlankanMagmuskler · Bodyweight

Plankan på fitball med raka armarMagmuskler · Fitball

Plankan på fitball på armbågarnaMagmuskler · Fitball

Plankan med stödben på fitball (bänk) på raka armarMagmuskler · Fitball

Plankan med benstöd på fitball (bänk) på armbågarnaMagmuskler · Fitball

Sidoplanka med benstöd på fitballMagmuskler · Fitball

Tryck på axelnBröstkorg · Bodyweight

KompassMagmuskler · Pull-up bar

Upp med knänaMagmuskler · Pull-up bar

Upp med benenMagmuskler · Pull-up bar

Upp med knäna och L-pullupsMagmuskler · Pull-up bar

Hantel Glute BridgeBen · Dumbbells

Hantel Banded Hip ThrustBen · Dumbbells

Hantel sidoböjMagmuskler · Dumbbells

Situps med rotationMagmuskler · Dumbbells

Uppresning med benenMagmuskler · Dumbbells

Burpee med hantelBen · Dumbbells

TårörelserMagmuskler · Bodyweight

Pushups rotationerBröstkorg · Bodyweight

Höga knänMagmuskler · Bodyweight

BroarRygg · Bodyweight

Dips med höjda benMagmuskler · Bodyweight

Hoppa in i plankaMagmuskler · Bodyweight

Kroppen uppMagmuskler · Bodyweight

HundraMagmuskler · Bodyweight

Rotation av benenMagmuskler · Bodyweight

VridningMagmuskler · Bodyweight

Lunges med ett benMagmuskler · Bodyweight

Dra i båda benenMagmuskler · Bodyweight

SågMagmuskler · Bodyweight

Rotation av benenMagmuskler · Bodyweight

PlankanMagmuskler · Bodyweight

Hundra med raka benMagmuskler · Bodyweight

Gungande stolMagmuskler · Bodyweight

Sträck raka ben växelvisMagmuskler · Bodyweight

Sträck raka ben samtidigtMagmuskler · Bodyweight

KorsningMagmuskler · Bodyweight

KorkskruvMagmuskler · Bodyweight

PusselMagmuskler · Bodyweight

ArmhävningarBröstkorg · Bodyweight

HundraMagmuskler · Bodyweight

Cirkeln med benen lutade mot din armbågeMagmuskler · Bodyweight

Vridning av huvudetMagmuskler · Bodyweight

Armhävningar från rulla ner rulla upp-position ståendeAxlar · Bodyweight

RoddMagmuskler · Bodyweight

Vridning av kroppen med fokus på handenMagmuskler · Bodyweight

Låg utsträckt yogaposition AnjaneyasanaBen · Bodyweight

Knästående ryggrotationsstretchMagmuskler · Bodyweight

Böj knänaBröstkorg · Bodyweight

Runt kroppen (passning framifrån)Armar · Kettlebell

Runt kroppenArmar · Kettlebell

Figur 8sMagmuskler · Kettlebell

Runt benetMagmuskler · Kettlebell

Rysk stil swingAxlar · Kettlebell

Enarmad swingAxlar · Kettlebell

Kettlebell push och pressArmar · Kettlebell

Halva turkiska uppresningarMagmuskler · Kettlebell

Turkiska uppresningarMagmuskler · Kettlebell

BergsklättrareMagmuskler · Kettlebell

Upp och nerBen · Kettlebell

Renegade raderRygg · Kettlebell

SidoböjningarMagmuskler · Kettlebell

Ryska vridningarMagmuskler · Kettlebell

Kettlebell böjd pressMagmuskler · Kettlebell

Kettlebell vindkvarnMagmuskler · Kettlebell

Kettlebell Halv turkisk uppresningMagmuskler · Kettlebell

Kettlebell knäböj på däckMagmuskler · Kettlebell

Kettlebell Sit up pressMagmuskler · Kettlebell

Kettlebell sidoplankaMagmuskler · Kettlebell

Motståndsband luftcykelMagmuskler · Resistance band

Motståndsband liggande abduktionMagmuskler · Resistance band

Klättrare knackarMagmuskler · Bodyweight

KlättrareMagmuskler · Bodyweight

Snabbt knä till armbågarMagmuskler · Bodyweight

Planka med en armMagmuskler · Bodyweight

Planera in i lungorMagmuskler · Bodyweight

Plankans jacksMagmuskler · Bodyweight

Hoppa in i plankanMagmuskler · Bodyweight

Höjda ben i plankaMagmuskler · Bodyweight

Plankans rotationerMagmuskler · Bodyweight

Utgång från plankanMagmuskler · Bodyweight

Håll i plankan med armhävningMagmuskler · Bodyweight

Håll upphöjt knäMagmuskler · Bodyweight

Oändlighetscirklar med upphöjt benMagmuskler · Bodyweight

ArmgreppsgreppMagmuskler · Bodyweight

Svingar i sidledMagmuskler · Bodyweight

SidospagatMagmuskler · Bodyweight

Sittande vridningarMagmuskler · Bodyweight

Upp-ned plankorMagmuskler · Bodyweight

Skivstång Clean och pressBen · Barbell

Upphängd magmuskelnedfallMagmuskler · TRX

Upphängd omvänd CrunchMagmuskler · TRX

Suspenderad sidoböjMagmuskler · TRX

Suspender SidobryggaMagmuskler · TRX

Strumpeband TwistMagmuskler · TRX