Plankan med benstöd på fitball (bänk) på armbågarna

Muscle

Magmuskler

Equipment

Fitball

Measured in

Time

How to do it

Börja i en plankposition med händerna placerade direkt under axlarna och skenbenen vilande på bollen. Se till att nedre delen av ryggen inte är böjd. Håll fötterna, bäckenet och axlarna i en rak linje och spänn bålen för att bibehålla stabiliteten.