다리 짐볼 지지 팔꿈치 플랭크

Muscle

복근

Equipment

Fitball

Measured in

Time

How to do it

손을 어깨 바로 아래에 놓고 정강이를 볼에 올린 플랭크 자세로 시작합니다. 허리가 아치 형태가 되지 않도록 합니다. 발, 골반, 어깨를 일직선으로 유지하고 코어를 수축해 안정성을 유지합니다.