Plankas su atraminėmis kojomis ant fitbolo kamuolio (suoliuko) ant alkūnių

Muscle

Pečius

Equipment

Fitball

Measured in

Time

How to do it

Pradėkite nuo lentos padėties, rankas padėję tiesiai po pečiais, o blauzdas padėję ant kamuolio. Įsitikinkite, kad apatinė nugaros dalis nėra išlenkta. Laikykite pėdas, dubenį ir pečius vienoje linijoje, o kad išlaikytumėte stabilumą, įdarbinkite pagrindą.