By muscle · 184 exercises
Pečius
BėgimasRankos · Bodyweight
Ratų sukimasisPečius · Ab wheel
AtsisėdimaiPečius · Bodyweight
Vėjo malūnasKojos · Bodyweight
Lenkimai į kojasKojos · Bodyweight
Kūno svorio stovėsena Stovimas šoninis sukimasPečius · Bodyweight_Waist_360.webp)
Apsisukimai stovintPečius · Bodyweight
Oro dviratis stovintPečius · Bodyweight_Hips_360.webp)
ŽirklėsPečius · Bodyweight_Stretching-FIX_360.webp)
Katės pozaPečius · Bodyweight
Atviros knygos tempimasPečius · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Pakilimai ant keliųApšilimas · Bodyweight-(male)_Waist_360.webp)
Šoniniai pasvirimaiKojos · Bodyweight
PritūpimaiPečius · Bodyweight
Palieskite kulnusPečius · Bodyweight_waist_360.webp)
Ilgų rankų prisitraukimaiPečius · Bodyweight
Aukšti prisitraukimaiPečius · Bodyweight
Kryžminiai prisitraukimaiPečius · Bodyweight
Krumpliniai smūgiaiPečius · Bodyweight
Pritūpimai su oro dviračiuPečius · Bodyweight
Oro dviratisPečius · Bodyweight
Kelių lenkimasPečius · Bodyweight
Kelio prisitraukimaiPečius · Bodyweight-(male)_Waist_360.webp)
Kojų sukimas į viršųPečius · Bodyweight
Kryžminiai prisitraukimaiPečius · BodyweightSkersinis suspaudimasPečius · Bodyweight_Waist_360.webp)
Kryžminiai prisitraukimai važiuojant dviračiuPečius · Bodyweight
StūmimasPečius · Bodyweight
Šoninis suspaudimasPečius · Bodyweight
Šoninis prisitraukimasPečius · Bodyweight
Pirštų prisilietimaiPečius · Bodyweight
Kojų pakėlimasPečius · Bodyweight_Hips-FIX_360.webp)
Kūlverstiniai atsispaudimaiPečius · Bodyweight
Pakaitinis kojų kėlimas su pakelta galvaPečius · Bodyweight
Kojos pakeltos ratuPečius · BodyweightŽirklėsPečius · Bodyweight
Pakeltų kojų laikymasPečius · Bodyweight
Sėdintis sukinysPečius · Bodyweight
Smūgiai sėdintPečius · Bodyweight
Alkūninė lentaPečius · Bodyweight_Hips_360.webp)
Šoninis tiltasPečius · Bodyweight
Kūno pjūklasPečius · Bodyweight
Rankų pakėlimas ant lentosPečius · Bodyweight
Pritūpimai ir atsilenkimaiPečius · Bodyweight
LaipiojimasPečius · Bodyweight-(female)_Waist-FIX_360.webp)
Tilto kopimas į kalnąPečius · Bodyweight
Žmogus-vorasPečius · Bodyweight
Modifikuotas V formos sėdėjimasPečius · Bodyweight_Waist_360.webp)
Priekinio stiklo valytuvaiPečius · Bodyweight_Waist_360.webp)
Pusė valytuvųPečius · Bodyweight
Miręs vabalasPečius · Bodyweight
Atvirkštiniai prisitraukimaiPečius · Bodyweight_Pilates_360.webp)
Džeko peilisPečius · Bodyweight
Rusiškas sukinysPečius · Bodyweight_waist_360.webp)
Sėdimas sukimasisPečius · Bodyweight
Džeko peiliaiPečius · Bodyweight
Pakeltų kojų supimasPečius · Bodyweight
8 kojų pritraukimas sėdintPečius · Bodyweight
Pakeltų kojų alkūnės lentaPečius · Bodyweight
Sūpynės ant sofosPečius · Chair
Kelio laikymasPečius · Chair
Kelias į alkūnęPečius · Chair
Kojos smūgiaiPečius · Chair
SukiniaiPečius · Chair
ŽirklėsPečius · Chair
Vakuuminė stovėsenaPečius · Bodyweight
Vakuumas gulintPečius · Bodyweight
Vakuuminis lenkimasisPečius · Bodyweight
Vakuumas ant keliųPečius · Bodyweight
Vakuuminis sėdėjimasPečius · Bodyweight
PlankasPečius · Bodyweight
Plankas su atsispaudimaisPečius · Bodyweight
Plankas atsiklaupus ant tiesių rankųPečius · Bodyweight
Plankas atsiklaupus ant alkūniųPečius · Bodyweight
Šoninė lenta su atrama ant kelioPečius · Bodyweight
Šoninė lenta ant alkūnių su atrama ant kelioPečius · Bodyweight
Klasikinė lenta ant tiesių rankųPečius · Bodyweight
Klasikinė lenta ant alkūniųPečius · Bodyweight
Plankas su pakelta kojaPečius · Bodyweight
Plankas ant alkūnių su pakelta kojaPečius · Bodyweight
Plankas su pakelta rankaPečius · Bodyweight
Alkūninė lenta su pakelta rankaPečius · Bodyweight
Šoninė lentaPečius · Bodyweight
Šoninė lenta ant alkūnėsPečius · Bodyweight
Šoninė lenta 2 taškaiPečius · Bodyweight
Plankas 4 taškai (Chaturanga dandasana)Pečius · Bodyweight
Plankas ant sukryžiuotų rankųPečius · Bodyweight
Priekinės lentos prisitraukimaiPečius · Bodyweight
Atvirkštinė lenta (Purvottasana)Pečius · Bodyweight
Plankas ant nugaros su pakelta kojaPečius · Bodyweight
StalasPečius · Bodyweight
Plankas ant fitbolo ant tiesių rankųPečius · Fitball
Plank ant fitbolo kamuolio ant alkūniųPečius · Fitball
Plank su atraminėmis kojomis ant fitbolo (suoliuko) ant tiesių rankųPečius · Fitball
Plankas su atraminėmis kojomis ant fitbolo kamuolio (suoliuko) ant alkūniųPečius · Fitball
Šoninė lenta su atraminėmis kojomis ant fitbolo kamuolioPečius · Fitball
Pečių stuksenimasPilvo preso · Bodyweight
BobasPečius · Pull-up bar
KompasasPečius · Pull-up bar
Keliai aukštynPečius · Pull-up bar
Kojų pakėlimasPečius · Pull-up bar
L prisitraukimaiPečius · Pull-up bar
Keliai aukštyn ir L prisitraukimaiPečius · Pull-up bar
Svarmenų sėdmenų tiltasRankos · Dumbbells_Hips_360.webp)
Hanteliai su galais, susieti su klubų sąnariaisRankos · Dumbbells
Hantelių šoninis lenkimasPečius · Dumbbells
Atsisėdimai su sukimuPečius · Dumbbells
Kojų pakėlimasPečius · Dumbbells_Cardio_360.webp)
Hanteliai burpeeRankos · Dumbbells_Hips_360.webp)
Pirštų prisilietimaiPečius · Bodyweight
Atsispaudimai su pasukimaisPilvo preso · Bodyweight_Plyometrics_360.webp)
Aukšti keliaiPečius · Bodyweight
TiltaiTempimas · Bodyweight
Kojų pakėlimasPečius · Bodyweight
AtsisėdimaiPečius · Bodyweight
Šuolis ant lentosPečius · Bodyweight
ŽabtukasPečius · BodyweightKūno pakėlimaiPečius · Bodyweight
ŠimtasPečius · Bodyweight
Kojų sukimasisPečius · Bodyweight
SukimasisPečius · Bodyweight
Šuoliai su viena kojaPečius · Bodyweight
Pritraukimas abiem kojomisPečius · Bodyweight
GimnastikaPečius · BodyweightPjūklasPečius · Bodyweight
Kojų sukimasPečius · Bodyweight
PlankasPečius · Bodyweight
Šimtas su tiesiomis kojomisPečius · Bodyweight
Supamoji kėdėPečius · Bodyweight
Tiesių kojų tempimas pakaitomisPečius · Bodyweight
Tempkite tiesias kojas vienu metuPečius · Bodyweight
KryžminimasPečius · Bodyweight
ŠvyturysPečius · Bodyweight
DėlionėPečius · Bodyweight
PritūpimaiPilvo preso · Bodyweight
ŠimtasPečius · Bodyweight
Ratas kojomis atsirėmus į alkūnęPečius · Bodyweight
Galvos sukimasPečius · Bodyweight
Atsispaudimai iš suktukų žemyn ir aukštyn stovint/1 metai · Bodyweight
IrklavimasPečius · Bodyweight
Kūno sukimasis sutelkiant dėmesį į rankasPečius · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Susuktų kojų išsitiesimo pozaRankos · Bodyweight_Hips_360.webp)
Žemas atsilenkimas jogos poza AnjaneyasanaRankos · Bodyweight_Back_360.webp)
Nugaros sukimo ant kelių tempimasPečius · Bodyweight
Kelių lenkimasPilvo preso · Bodyweight
Apskritimas aplink kūną (priekinis perdavimas)Krūtinė · Kettlebell
Aplink kūnąKrūtinė · Kettlebell
8s pav.Pečius · Kettlebell
Aplink kojąPečius · Kettlebell
JuostosKrūtinė · Kettlebell
Rusiško stiliaus supimas/1 metai · Kettlebell
Vienos rankos supimas/1 metai · Kettlebell
Kettlebell stūmimas ir spaudimasKrūtinė · Kettlebell
Pusė turkiško pakilimoPečius · Kettlebell
Turkiški atsistojimaiPečius · Kettlebell
Laipiojimas po kalnusPečius · Kettlebell
Aukštyn ir žemynRankos · Kettlebell
Atsitraukimo eilutėsTempimas · Kettlebell_Waist_360.webp)
Šoniniai lenkimaiPečius · Kettlebell
Rusiški sukiniaiPečius · Kettlebell
V-takaiPečius · Kettlebell
Kettlebell lenkiamasis spaudimasPečius · Kettlebell
Kettlebell pusiau turkiškas atsistojimasPečius · Kettlebell_Waist_360.webp)
Kettlebell šoninė lentaPečius · Kettlebell
Pasipriešinimo juosta Oro dviratisPečius · Resistance band
Pasipriešinimo juosta Gulintį abdukcijaPečius · Resistance bandLaipiojimo stūmimaiPečius · Bodyweight
LaipiojimasPečius · Bodyweight
Vienos rankos lentaPečius · Bodyweight
Plokštelės įlindimas į plaučiusPečius · Bodyweight_Waist_360.webp)
Plank jack'aiPečius · BodyweightŠuoliai ant lentosPečius · Bodyweight
Plank rotacijosPečius · Bodyweight
Plank walk-outPečius · Bodyweight
Plankų laikymas atsispaudusPečius · Bodyweight
Rankų suėmimasPečius · Bodyweight
Šoniniai atsispaudimaiPečius · Bodyweight
Štangos valymas ir spaudimasRankos · Barbell
Pakabinamas pilvo kritimasPečius · TRX
Atvirkštinis suspaudimas kabantPečius · TRX
Šoninis lenkimas su įtvaruPečius · TRX
Šoninis tiltasPečius · TRX
Pakaba TwistPečius · TRX
Pakabinamas prisitraukimas ant nugarosPečius · TRX