Plankas atsiklaupus ant alkūnių

Muscle

Pečius

Equipment

Bodyweight

Measured in

Time

How to do it

Pradėkite atsigulę ant grindų, dilbiais lygiai remdamiesi į žemę, užtikrindami, kad alkūnės būtų tiesiai po pečiais. Įjunkite pagrindinius raumenis ir pakelkite kūną nuo grindų, išlaikydami kontaktą su dilbiais ir keliais, o kūną nuo galvos iki kelių laikykite tiesioje linijoje. Laikykite suaktyvintus pilvo raumenis ir neleiskite klubams kilti ar kristi.