Prkno klečmo na loktech

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Time

How to do it

Začněte tím, že si lehnete na podlahu s předloktími položenými rovně na zemi a ujistěte se, že lokty jsou přímo zarovnány pod rameny. Zapojte základní svaly a zvedněte tělo z podlahy, udržujte kontakt s předloktími a koleny a zároveň udržujte tělo v přímce od hlavy ke kolenům. Udržujte břišní svaly aktivované a nedovolte, aby se boky zvedaly nebo klesaly.