무릎 꿇고 팔꿈치 플랭크

Muscle

복근

Equipment

Bodyweight

Measured in

Time

How to do it

전완을 바닥에 평평하게 놓고 팔꿈치가 어깨 바로 아래에 오도록 엎드립니다. 코어 근육을 수축하고 전완과 무릎이 바닥에 닿은 채로 머리에서 무릎까지 일직선이 되도록 몸을 들어올립니다. 복근을 긴장시키고 엉덩이가 올라가거나 내려가지 않도록 합니다.