Mavemuskler · Bodyweight
Planke knælende på albuerne
- Muscle
- Mavemuskler
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Time
How to do it
Begynd med at ligge på gulvet med underarmene fladt på jorden, og sørg for, at albuerne er lige under skuldrene. Aktivér kernemusklerne, og løft kroppen fra gulvet ved at holde kontakt med underarmene og knæene, mens du holder kroppen i en lige linje fra hovedet til knæene. Hold mavemusklerne aktiveret, og undgå at lade hofterne stige eller falde.
Workouts with this exercise
1Run it with a timer
Every session, counted out loud.