Abs · Bodyweight
Plank térdelés könyökre támaszkodva
- Muscle
- Abs
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Time
How to do it
Kezdje úgy, hogy a földön fekve, alkarjait laposan a földön tartja, és ügyeljen arra, hogy a könyökei közvetlenül a vállai alatt legyenek. Vegye igénybe a törzsizmait, és emelje fel a testét a padlóról, tartsa a kapcsolatot az alkarjával és a térdeivel, miközben a testét a fejétől a térdeiig egyenes vonalban tartja. Tartsa aktiválva a hasizmait, és kerülje, hogy a csípője emelkedjen vagy süllyedjen.
Workouts with this exercise
1Run it with a timer
Every session, counted out loud.