Abs · Bodyweight
Plank v kľaku na lakťoch
- Muscle
- Abs
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Time
How to do it
Začnite tým, že si ľahnete na zem s predlaktiami položenými rovno na zemi a uistite sa, že vaše lakte sú priamo zarovnané pod ramenami. Zapojte svaly jadra a zdvihnite telo z podlahy, pričom udržiavajte kontakt s predlaktiami a kolenami a zároveň udržiavajte telo v rovnej línii od hlavy po kolená. Udržujte brušné svaly aktivované a nedovoľte, aby sa boky zdvihli alebo klesli.
Workouts with this exercise
1Run it with a timer
Every session, counted out loud.