By muscle · 291 exercises

Nohy

BehNohy · Bodyweight

Air SquatsNohy · Bodyweight

Skákanie na lyžiachRamená · Bodyweight

DrepyNohy · Bodyweight

Krúženie bokmiZahrievanie · Bodyweight

Kruhy v kolenáchZahrievanie · Bodyweight

Kruhy na pätáchZahrievanie · Bodyweight

Vzduchový bicykel v stojiAbs · Bodyweight

NožniceAbs · Bodyweight

Vtáčí pesChrbát · Bodyweight

SlonChrbát · Bodyweight

StrečingChrbát · Bodyweight

Zhyby v sedeStrečing · Bodyweight

Naťahovanie bokovStrečing · Bodyweight

Strečingové výpadyNohy · Bodyweight

Bočné výpadyStrečing · Bodyweight

MotýľStrečing · Bodyweight

Vzostupy na päteZahrievanie · Bodyweight

Vzpory na kolenáchStrečing · Bodyweight

Nohy rastúZahrievanie · Bodyweight

Polovičné zhybyStrečing · Bodyweight

Krče na bicykliAbs · Bodyweight

Vzduchový bicykelAbs · Bodyweight

Zdvihy nôhAbs · Bodyweight

Kmitavé kopyAbs · Bodyweight

Striedavé zdvíhanie nôh s hlavou horeAbs · Bodyweight

Kruhy na zdvihnutých noháchAbs · Bodyweight

NožniceAbs · Bodyweight

Držanie zdvihnutých nôhAbs · Bodyweight

Klopanie v sedeAbs · Bodyweight

Kľuky a výpadyAbs · Bodyweight

HorolezecAbs · Bodyweight

Mostový horolezecAbs · Bodyweight

Modifikované V-sedyAbs · Bodyweight

Mŕtvy chrobákAbs · Bodyweight

Obrátené drepyAbs · Bodyweight

Hojdanie na zdvihnutých noháchAbs · Bodyweight

Krúženie zdvihnutou nohouAbs · Bodyweight

Sediace krčenie 8 nôhAbs · Bodyweight

Plank na zdvihnutých nohách s lakťamiAbs · Bodyweight

Hojdanie na pohovkeAbs · Chair

Kmitavé kopyAbs · Chair

NožniceAbs · Chair

Prenášanie činkyNohy · Dumbbells

Vysoký ťah s činkouRamená · Dumbbells

Mŕtvy ťah s činkouNohy · Dumbbells

Plyo drep s činkouNohy · Dumbbells

Predný drep s činkouNohy · Dumbbells

Činka Glute BridgeNohy · Dumbbells

Činka Banded Hip ThrustNohy · Dumbbells

Plný švih s činkouNohy · Dumbbells

Sumo drep s činkou s úchopom na hrazdeNohy · Dumbbells

Drepy s činkamiNohy · Dumbbells

Výpad s činkamiNohy · Dumbbells

Snatch z podlahyRamená · Dumbbells

Snatch s nožnicamiRamená · Dumbbells

Drepy s výskokomNohy · Dumbbells

Delené drepyNohy · Dumbbells

Rumunská tyč na jednej noheNohy · Dumbbells

Zdvíhanie lýtok s činkami v stojiNohy · Dumbbells

Burpee s činkouNohy · Dumbbells

Dotyky prstov na noháchAbs · Bodyweight

VýpadyNohy · Bodyweight

Vysoké kolenáAbs · Bodyweight

Otáčavé kopyNohy · Bodyweight

Výpady nahorNohy · Bodyweight

Oslie kopyNohy · Bodyweight

Skákanie na kolenáchNohy · Bodyweight

Letové krokyNohy · Bodyweight

Ležte na bruchu a zdvihnite narovnanú nohuNohy · Bodyweight

Ľah na bruchu a zdvihnutie pokrčenej nohyNohy · Bodyweight

Ľah na bruchu a zdvíhanie oboch pokrčených nôhNohy · Bodyweight

Zdvíhanie nôh v kľakuNohy · Bodyweight

Pokrčenie kolien v stojiNohy · Bodyweight

Ohýbanie zdvihnutých nôhNohy · Bodyweight

Roztiahnutie nôh do stránNohy · Bodyweight

KľukyNohy · Bodyweight

KrokNohy · Bodyweight

Zdvíhanie nôh a zadkuNohy · Bodyweight

Zdvihnutie zadkuNohy · Bodyweight

PodanieNohy · Bodyweight

Kľukový hriadeľNohy · Bodyweight

Ložisková stenaNohy · Bodyweight

Päta na špičkáchNohy · Bodyweight

RaketaNohy · Bodyweight

Vnútorné stehnoNohy · Bodyweight

VýpadyNohy · Bodyweight

Bočné výpadyNohy · Bodyweight

Nad hlavouNohy · Bodyweight

Kolená horeNohy · Bodyweight

Zdvihy nôhNohy · Bodyweight

Zdvíhanie nôh do stránNohy · Bodyweight

Kroky na miesteNohy · Bodyweight

Vysoké kolenáNohy · Bodyweight

Zdvíhanie nôh na doskeNohy · Bodyweight

Skákacie zdvihákyNohy · Bodyweight

Rotácia nôhNohy · Bodyweight

Výpady na jednej noheNohy · Chair

Výpady v predkloneNohy · Bodyweight

Sumo drepyNohy · Bodyweight

KľukyNohy · Bodyweight

Zdvihy zadných nôhNohy · Bodyweight

Rumunská tyčNohy · Bodyweight

Rumunská tyč LightNohy · Bodyweight

Zdvih na špičkyNohy · Bodyweight

Zdvih na špičkách so záťažouNohy · Bodyweight

Chôdza na špičkáchNohy · Bodyweight

Zdvihy na plošineNohy · Chair

Výskoky so záťažouNohy · Bodyweight

Zdvihy v sede na špičkáchNohy · Chair

Zdvíhanie na prstoch na nohách v pozícii drepuNohy · Bodyweight

Zdvihy v sede na špičkách so záťažouNohy · Chair

Zdvihy na nohách na špičkáchNohy · Chair

Pulzný drep s telesnou hmotnosťouNohy · Bodyweight

Strečing lýtok v ľahuNohy · Bodyweight

Hyperextenzia na podlaheNohy · Bodyweight

Kľuk do stranyNohy · Bodyweight

Vysoké skoky na kolenáchNohy · Bodyweight

Drep s vysokým kolenomNohy · Bodyweight

Natiahnutie adduktorovNohy · Bodyweight

Lotosová jogová pozícia PadmasanaNohy · Bodyweight

Zdvihy lýtokNohy · Bodyweight

Drepy s výskokomNohy · Bodyweight

Pohyb panvyNohy · Bodyweight

Rotácia ramienNohy · Bodyweight

Rozcvičenie nôhNohy · Bodyweight

Sťahovanie nohyNohy · Bodyweight

Sťahovanie nôhNohy · Bodyweight

Bočné trhnutieNohy · Bodyweight

Bočné trhnutia hore a doleNohy · Bodyweight

Kroky do stránNohy · Bodyweight

Pohyb kolenami hore a doleNohy · Bodyweight

Striedavé naťahovanie rovných nôhAbs · Bodyweight

Súčasne natiahnite rovné nohyAbs · Bodyweight

Rotácia bokovNohy · Bodyweight

Bicykel na bokuNohy · Bodyweight

Zdvíhanie na vnútorných stehnáchNohy · Bodyweight

Prejazd na stranuNohy · Bodyweight

Údery pätamiNohy · Bodyweight

Veľké krúženie nohouNohy · Bodyweight

Nožnice v brezáchNohy · Bodyweight

Most na ramenáchNohy · Bodyweight

Vreckový nôžNohy · Bodyweight

Zdvih nohy dopredu do hrazdy v chrbteNohy · Bodyweight

PlávanieNohy · Bodyweight

Zdvihy nôh v stoji na kolenáchNohy · Bodyweight

Kotúľanie na bruchuNohy · Bodyweight

Zdvihnutie nôh späť do polohy doskyNohy · Bodyweight

Pozícia výpadu na skrútených noháchNohy · Bodyweight

Nízky výpad jogová pozícia AnjaneyasanaNohy · Bodyweight

Nízky výpadNohy · Bodyweight

Polovičný strečing bokovNohy · Bodyweight

Pozícia jaštericeNohy · Bodyweight

Pozícia psa na noháchNohy · Bodyweight

Strečing holubích bokovNohy · Bodyweight

Dotyk s kettlebellomNohy · Kettlebell

Mŕtvy ťah s kettlebellomNohy · Kettlebell

Kettlebell mŕtvy ťah na jednej noheNohy · Kettlebell

Švih v ruskom štýleRamená · Kettlebell

Americký štýl švihuRamená · Kettlebell

Švih na jednej rukeRamená · Kettlebell

Drep zdola nahorNohy · Kettlebell

Drep a tlak zdola nahorNohy · Kettlebell

Čistenie s kettlebellomPaže · Kettlebell

Tlak a tlak s kettlebellomPaže · Kettlebell

Kettlebell drep (zo stojana)Nohy · Kettlebell

Kettlebell clean, press a squatNohy · Kettlebell

Tlak s obojručným kettlebellomRamená · Kettlebell

Drep (chytačský úchop)Nohy · Kettlebell

Drep a tlak (chytačský úchop)Nohy · Kettlebell

Drep a tlak catcherov úchopNohy · Kettlebell

Drep s úchopomNohy · Kettlebell

Modifikovaný drep s úchopom čašníkaNohy · Kettlebell

Sťahovanie s kettlebellomNohy · Kettlebell

Polovičné turecké vstávanieAbs · Kettlebell

Turecké zdvihyAbs · Kettlebell

Výpad a prechod pod sebaNohy · Kettlebell

Vzostupy a pádyNohy · Kettlebell

Kroky horeNohy · Kettlebell

2 mŕtve ťahy s kettlebellomChrbát · Kettlebell

2 sumo zdvihy s kettlebellomChrbát · Kettlebell

2 Kettlebell step-upyNohy · Kettlebell

2 tlaky s kettlebellomRamená · Kettlebell

2 Kettlebell drepyNohy · Kettlebell

2 Kettlebell mŕtvy ťah na jednej noheNohy · Kettlebell

2 výpady s kettlebellNohy · Kettlebell

2 Kettlebell (zo stojana)Nohy · Kettlebell

Kettlebell Mŕtvy ťah na rovnej noheNohy · Kettlebell

Kettlebell Sumo Deadlift s vysokým ťahomNohy · Kettlebell

Kettlebell zadný výpadNohy · Kettlebell

Kettlebell jednoručný výpad nad hlavuNohy · Kettlebell

Kettlebell Calf Raise a Front SquatNohy · Kettlebell

Rotačný mŕtvy ťah s kettlebellNohy · Kettlebell

Sed-ľah a hojdačka s opaskomNohy · Resistance band

Krok vzad s opaskomNohy · Resistance band

Hojdanie v predklone s opaskomNohy · Resistance band

Krátke švihy s opaskomNohy · Resistance band

Mostík s opaskomNohy · Resistance band

Naťahovanie pančúch s bandážouNohy · Resistance band

Chôdza s opaskomNohy · Resistance band

Otáčanie s opaskomNohy · Resistance band

Skoky s opaskomNohy · Resistance band

Hrazda na telo s bandážouNohy · Resistance band

Náklony s naťahovaním s opaskomNohy · Resistance band

Hojdanie s pásomNohy · Resistance band

Natiahnutie s bandážouNohy · Resistance band

skoky cez švihadloNohy · Rope

Kickback na ohnutých nohách s odporovou páskouNohy · Resistance band

Predný plank s predkopnutou nohouNohy · Resistance band

Plný drep s odporovou páskouNohy · Resistance band

Kickback s odporovým pásom na nohyNohy · Resistance band

Odporový mostík na jednej nohe s rovnou nohouNohy · Resistance band

Odporové pásmo s jednou nohou KickbackNohy · Resistance band

Odporové pásmo Bočný kop ohnutou nohouNohy · Resistance band

Zdvíhanie nôh s odporovou gumouNohy · Resistance band

Odporové pásmo Leg CurlNohy · Resistance band

Výpad s odporovým pásomNohy · Resistance band

Zdvíhanie lýtok s odporovým pásomNohy · Resistance band

Odporový pás Dotyk prstov na noháchNohy · Resistance band

Pochod s odporovým pásom PrknoNohy · Resistance band

Resistance Band Sedavá abdukcia bokovNohy · Resistance band

Odporový pás Clam ClamNohy · Resistance band

Vytiahnutie odporovej páskyNohy · Resistance band

Odporová páska v stoji Rovnovážná abdukcia bedrového kĺbuNohy · Resistance band

Odporová páska Bočný drepNohy · Resistance band

Odporová páska Abdukcia bedrového kĺbu v sede 2Nohy · Resistance band

Odporové pásmo v stoji Rovnováha Glute KickbackNohy · Resistance band

Skok cez švihadloNohy · Rope

Vysoké koleno ŠvihadloNohy · Rope

Švihadlo na vysoký skokNohy · Rope

Dvojitý skok pod švihadlomNohy · Rope

Švihadlo na skok zo strany na stranuNohy · Rope

Naťahovanie nôhNohy · Bodyweight

MotýľNohy · Bodyweight

Strečing bokovNohy · Bodyweight

Pozdĺžne rozdelenie 1Nohy · Bodyweight

Pozdĺžne rozdelenie 2Nohy · Bodyweight

Pozdĺžne rozdelenie 3Nohy · Bodyweight

Pozdĺžne rozdelenie 4Nohy · Bodyweight

Pozdĺžne rozdelenie 5Nohy · Bodyweight

Pozdĺžne rozdelenie 6Nohy · Bodyweight

Priečny špagát 1Nohy · Bodyweight

Priečny špagát 2Nohy · Bodyweight

Priečny špagát 3Nohy · Bodyweight

Priečny špagát 4Nohy · Bodyweight

Priečny špagát 5Nohy · Bodyweight

Bočné výpadyNohy · Bodyweight

Náklony na rovnú nohuNohy · Bodyweight

Predklon vpreduNohy · Bodyweight

Vzpory na zadkuNohy · Bodyweight

Držanie lýtkaNohy · Bodyweight

Hlboké výpady do stránNohy · Bodyweight

Výpady vpredNohy · Bodyweight

Zdvihnutie predných nôhNohy · Bodyweight

Zdvihy predných nôhNohy · Bodyweight

Polovičné drepy s pištoľouNohy · Bodyweight

Vysoké zdvihnutie prednej nohyNohy · Bodyweight

Vysoký zdvih bočnej nohyNohy · Bodyweight

Rotácie v bedráchNohy · Bodyweight

Skákanie na päteNohy · Bodyweight

Hopsanie na miesteNohy · Bodyweight

Zdvihnutie kolenaNohy · Bodyweight

Tlak na zdvihnutie kolenaNohy · Bodyweight

Zdvihy nôhNohy · Bodyweight

Výpadové krúženieNohy · Bodyweight

Stoj na jednej noheNohy · Bodyweight

Rovnováha na jednej noheNohy · Bodyweight

Rovnovážny stojNohy · Bodyweight

Zdvíhanie nôh do stránNohy · Bodyweight

Skoky zo strany na stranuNohy · Bodyweight

Výpady zo strany na stranuNohy · Bodyweight

Drep + Push-up + Prevrátenie a V-upNohy · Bodyweight

Držanie sumo drepuNohy · Bodyweight

Sed na steneNohy · Bodyweight

Držanie bočnej nohyNohy · Bodyweight

Mŕtvy ťah s činkouNohy · Barbell

Drep s činkouNohy · Barbell

Čelný drep s činkouNohy · Barbell

Činka Čistý úchop Predný drepNohy · Barbell

Činka Hip ThrustNohy · Barbell

Čistenie a lisovanie s činkouNohy · Barbell

Činka Clean and JerkNohy · Barbell

Závesný drep na jednej noheNohy · TRX

Závesný drep na jednej noheNohy · TRX

Závesné rovné skrčenie stehna na bedráchNohy · TRX

Výpad vzad so závesomNohy · TRX

Bočný krížový výpad so závesmiNohy · TRX

Zavesený bočný výpadNohy · TRX

Závesný drep Power PullNohy · TRX

Závesný drepNohy · TRX

Mŕtvy ťah na jednej nohe v podrepeNohy · TRX