Veľké krúženie nohou

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Ľahnite si na bok s rukami za hlavou a lakťom opretým o podlahu. Pri nádychu zdvihnite jednu nohu dopredu a zároveň udržujte telo v pokoji. Potom nohu zdvihnite rovno nahor a nohou robte veľké kruhy. S výdychom spúšťajte nohu späť do východiskovej polohy. Dbajte na to, aby vaše telo zostalo počas celého cvičenia stabilné.