ChrbátZahrievanieNohyAbsHrudníkStrečingNo equipment
The workout
24 exercises- 1
Zakloňte hlavuChrbát, Zahrievanie - 2
Pohyb panvyNohy - 3
Rotácia ramienNohy - 4
Rozcvičenie nôhNohy - 5
Cvičenie roll down roll up v stojiChrbát - 6
Stovka s rovnými nohamiAbs - 7
Hojdacia stoličkaAbs - 8
Striedavé naťahovanie rovných nôhAbs, Nohy - 9
Súčasne natiahnite rovné nohyAbs, Nohy - 10
Rotácia bokovNohy - 11
KríženieAbs - 12
Rotácia hlavyChrbát - 13
VývrtkaAbs - 14
Ťahanie krkuChrbát - 15
Bicykel na bokuNohy - 16
Zdvíhanie na vnútorných stehnáchNohy - 17
Prejazd na stranuNohy - 18
Údery pätamiNohy - 19
Veľké krúženie nohouNohy - 20
PuzzleAbs - 21
KlikyHrudník, Abs - 22
_Hips_360.webp)
Natiahnutie chrbticeStrečing - 23
Pohyb kolenami hore a doleNohy - 24
Cvičenie roll down roll up v stojiChrbát
Run it with a timer
Every session, counted out loud.