Kríženie

Muscle

Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

V ľahu na chrbte priblížte kolená k hrudníku a zdvihnite ramená a hlavu z podlahy. Ruky si položte za hlavu s lakťami vystretými do strán. Pri nádychu zapojte jadro a pritiahnite pupok k chrbtici. Pravú nohu natiahnite pred seba, mierne nad podlahu, a hornú časť tela vytočte smerom k nej, pričom sa snažte, aby sa pravý lakeť dotýkal ľavého kolena. Pri nádychu upravte svoju polohu tak, že sa ľavým lakťom dotknete pravého kolena, narovnáte ľavú nohu a s úplným výdychom udržíte vytočenú polohu tela.