Схрещування

Muscle

Прес

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Лежачи на спині, підтягніть коліна до грудей, плечі і голову підніміть від підлоги. Заведіть руки за голову, розведіть лікті в сторони. На вдиху наблизьте живіт до спини. Випряміть праву ногу вперед над підлогою і скрутіть верхню частину корпусу, поки не торкнетеся правим ліктем лівого коліна. На вдиху змініть положення, торкаючись лівим ліктем правого коліна і випрямляючи вперед ліву ногу, знову утримуючи скручене положення корпусу протягом повного видиху.