СпинаРозминкаНогиПресГрудиРозтяжкаNo equipment
The workout
24 exercises- 1
Нахили головоюСпина, Розминка - 2
Рух тазомНоги - 3
Обертання плечимаНоги - 4
Розминка стопНоги - 5
Вправа roll down roll up стоячиСпина - 6
Сотня з випрямленими ногамиПрес - 7
Крісло-качалкаПрес - 8
Розтягування прямих ніг по черзіПрес, Ноги - 9
Розтягування прямих ніг одночасноПрес, Ноги - 10
Обертання стегонНоги - 11
СхрещуванняПрес - 12
Обертання головоюСпина - 13
ШтопорПрес - 14
Витягування шиїСпина - 15
Велосипед на боціНоги - 16
Підйом на внутрішню поверхню стегнаНоги - 17
Пассе в сторонуНоги - 18
Удари п'ятамиНоги - 19
Великі кола ногоюНоги - 20
ГоловоломкаПрес - 21
Віджимання із положення стоячиГруди, Прес - 22
_Hips_360.webp)
Розтягування хребтаРозтяжка - 23
Рухи колінами вгору-внизНоги - 24
Вправа roll down roll up стоячиСпина
Run it with a timer
Every session, counted out loud.