ZádaZahříváníNohyAbsHrudníkProtahováníNo equipment
The workout
24 exercises- 1
Nakloní hlavuZáda, Zahřívání - 2
Pohyb pánveNohy - 3
Rotace ramenNohy - 4
Zahřátí nohouNohy - 5
Cvičení roll down roll up ve stojeZáda - 6
Stovka s rovnýma nohamaAbs - 7
Houpací židleAbs - 8
Střídavé protahování rovných nohouAbs, Nohy - 9
Protahování rovných nohou současněAbs, Nohy - 10
Rotace bokůNohy - 11
KříženíAbs - 12
Rotace hlavyZáda - 13
VývrtkaAbs - 14
Tažení krkuZáda - 15
Kolo na bokuNohy - 16
Zvedání na vnitřní straně stehenNohy - 17
Přejezd do stranyNohy - 18
Údery patamiNohy - 19
Velké kroužení nohouNohy - 20
SkládankaAbs - 21
KlikyHrudník, Abs - 22
_Hips_360.webp)
Protažení páteřeProtahování - 23
Pohyb kolen nahoru a dolůNohy - 24
Cvičení roll down roll up ve stojeZáda
Run it with a timer
Every session, counted out loud.