Pohyb kolen nahoru a dolů

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Posaďte se na podlahu s koleny od sebe, přitáhněte chodidla k sobě a ujistěte se, že máte rovná záda. Poté obtočte ruce kolem chodidel a začněte provádět klapavý pohyb koleny, pohybujte jimi nahoru a dolů. Při spouštění kolen se snažte uvolnit. Je důležité provádět tyto pohyby plynule a bez trhání, abyste předešli případnému poškození vazů a kloubů.