Fel-le térdmozgás

Muscle

Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Üljön a padlóra, térdeit széttárva, lábfejeit hozza össze, és ügyeljen arra, hogy a háta egyenes legyen. Ezután tekerje a kezeit a lábai köré, és kezdjen el csapkodó mozdulatot végezni a térdeivel, fel-le mozgatva őket. Miközben leereszted a térdeidet, próbálj meg ellazulni. Fontos, hogy ezeket a mozdulatokat egyenletesen és rángatás nélkül végezzük, hogy elkerüljük a szalagok és az ízületek esetleges sérülését.