Rörelse upp och ner med knäna

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Sitt på golvet med knäna isär, för ihop fötterna och se till att ryggen är rak. Vira sedan händerna runt fötterna och börja utföra en fladdrande rörelse med knäna, rör dem upp och ner. Försök att slappna av när du sänker knäna. Det är viktigt att utföra dessa rörelser mjukt och utan ryck för att förhindra eventuella skador på ligament och leder.