Рухи колінами вгору-вниз

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Сідаємо на підлогу, розводимо коліна в сторони, підошви стоп зводимо разом, спина пряма. Далі обхоплюємо стопи руками і починаємо робити махові руху колінами вгору-вниз. При русі вниз спробуйте максимально розслабитися, Важливо виконувати всі рухи плавно без ривків, щоб не допустити пошкодження зв'язок і суглобів.