СпинаРозминкаНогиПресПлечіГрудиРозтяжкаNo equipment
The workout
25 exercises- 1
Нахили головоюСпина, Розминка - 2
Рух тазомНоги - 3
Обертання плечимаНоги - 4
Розминка стопНоги - 5
Вправа roll down roll up стоячиСпина - 6
СотняПрес - 7
Круги ногами в упорі на локтяхПрес - 8
Ножиці в берізціНоги - 9
Скручування за головуПрес - 10
Скручування спиниСпина - 11
Пірнаючий лебідьСпина - 12
-(female)_Hips_360.webp)
Місток на плечахНоги - 13
Складаний ніжНоги - 14
Підйом ноги вперед в упорі сзадуНоги - 15
Кан-канНоги - 16
ПлаванняНоги - 17
Підйоми ніг стоячи на колінахНоги - 18
Перекати на животіНоги - 19
Підйом ноги назад в планціНоги - 20
Відимання з позиції roll down roll up стоячиПлечі, Груди, Прес - 21
ГребляПрес, Плечі - 22
Скручування корпус в упорі на руціПрес, Плечі - 23
_Hips_360.webp)
Розтягування хребтаРозтяжка - 24
Рухи колінами вгору-внизНоги - 25
Вправа roll down roll up стоячиСпина
Run it with a timer
Every session, counted out loud.