Відимання з позиції roll down roll up стоячи

Muscle

Плечі, Груди, Прес

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Вправа стоячи. Робимо глибокий вдох і втягніть пупок до хребта, на видиху почніть скручування корпусу вниз. Спочатку повільно опускаємо голову, потім плечі. Продовжуйте скручування корпусу. На вдиху пройдіть руками по підлозі вперед до упору лежачи. На видиху виконайте 3 віджимання, згинаючи лікті, на вдиху згинайте руки, на видиху випрямляйте їх. Після останнього віджимання, пройдіть руками по підлозі до ніг. Тримайте ноги прямими, наскільки можливо. на видиху почніть розкручування корпусу наверх і випрямтеся до положення стоячи.