Kliky z pozice kotouly dolů kotouly nahoru ve stoji

Muscle

Ramena, Hrudník, Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Postavte se a zhluboka se nadechněte. Přitáhněte pupek k páteři a s výdechem začněte tělo kroutit směrem dolů. Začněte pomalým spouštěním hlavy a následně ramen a pokračujte v kroucení trupu. S nádechem jděte rukama po podlaze dopředu, dokud už nemůžete jít dál. Při výdechu proveďte tři kliky pokrčením loktů a při nádechu ruce narovnejte. Po posledním kliku jděte rukama po podlaze směrem k chodidlům a přitom mějte nohy co nejvíce narovnané. S výdechem se začněte uvolňovat a postupně se narovnávejte.