Fekvőtámaszok gurulásból gurulóállásból állva

Muscle

Vállak, Mellkas, Abs

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Álljon fel, és vegyen mély lélegzetet. Húzza a köldökét a gerince felé, és kilégzéskor kezdje el lefelé csavarni a testét. Kezdje azzal, hogy lassan leereszti a fejét, majd a vállát, és folytassa a törzsének csavarását. Belégzés közben a kezeiddel haladj előre a padlón, amíg nem tudsz tovább menni. Kilégzéskor végezz három fekvőtámaszt a könyököd behajlításával, belégzéskor pedig egyenesítsd ki a karjaidat. Az utolsó fekvőtámasz után sétálj a kezeiddel a padlón a lábad felé, miközben a lábaidat a lehető legegyenesebben tartod. Kilégzéskor kezdje el lazítani a testét, és fokozatosan álljon fel egyenesen.