Armhävningar från rulla ner rulla upp-position stående

Muscle

Axlar, Bröstkorg, Magmuskler

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Stå upp och ta ett djupt andetag. Dra in naveln mot ryggraden och på utandningen börjar du vrida kroppen nedåt. Börja med att sakta sänka huvudet, följt av axlarna, och fortsätt att vrida överkroppen. När du andas in för du händerna framåt längs golvet tills du inte kan gå längre. På utandningen gör du tre armhävningar genom att böja armbågarna och på inandningen rätar du ut armarna. Efter den sista armhävningen för du händerna på golvet mot fötterna samtidigt som du håller benen så raka som möjligt. På utandningen börjar du varva ner kroppen och står gradvis rakt upp.