By muscle · 107 exercises
Axlar
_Cardio_360.webp)
Hoppande knektarAxlar · Bodyweight
HandcirklarUppvärmning · Bodyweight
Cirklar för axlarUppvärmning · Bodyweight
FågelhundRygg · Bodyweight
Armbåge till axelStretching · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Upp på knäStretching · Bodyweight
Armbåge till axelStretching · Bodyweight
Sträck armbågen tillbakaStretching · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Händerna bakom ryggenStretching · Bodyweight
Dörröppning stretchStretching · Bodyweight
VäggstretchningStretching · Bodyweight
ArmbågsplankaMagmuskler · Bodyweight
KroppssågMagmuskler · Bodyweight
Armhävningar i plankaMagmuskler · Bodyweight
Handstående armhävningArmar · Bodyweight
Sittande hantelpressAxlar · Dumbbells
Hantel Arnold PressAxlar · Dumbbells_Shoulders_360.webp)
Hantel flygerAxlar · Dumbbells
Hantel Front HöjningAxlar · Dumbbells
Hantel axelpress med en armAxlar · Dumbbells_Shoulders_360.webp)
Hantel alternativ axelpressAxlar · Dumbbells
Hantel axel intern rotation vid 90 abduktionAxlar · Dumbbells_Shoulders_360.webp)
Hantel böjd arm sidohöjningAxlar · Dumbbells
Hantel hög dragningAxlar · Dumbbells_Shoulders_360.webp)
Dumbbell Stående DriverAxlar · Dumbbells
Uppresningar framifrånAxlar · Dumbbells
Främre hantelhöjningarAxlar · Dumbbells
Hantlar press ståendeAxlar · Dumbbells
Sida upp kropp lutningAxlar · Dumbbells
Sida upp kroppsviktAxlar · Dumbbells
Hantel Full SwingBen · Dumbbells
Snatch från golvetAxlar · Dumbbells
Snatch med saxAxlar · Dumbbells_Cardio_360.webp)
Burpee med hantelBen · Dumbbells
Pushups rotationerBröstkorg · Bodyweight
Flyga stegBen · Bodyweight
Pressa axlarnaAxlar · Bodyweight
Tryck på axlarnaAxlar · Bodyweight
Armhävningar från rulla ner rulla upp-position ståendeAxlar · Bodyweight
RoddMagmuskler · Bodyweight
Vridning av kroppen med fokus på handenMagmuskler · Bodyweight_Stretching_360.webp)
Ben hund poseBen · Bodyweight
Cirklar med händernaBröstkorg · Bodyweight
ArmbågscirklarBröstkorg · Bodyweight
SemaförBröstkorg · Bodyweight
PumpaBröstkorg · Bodyweight
Fånga stjärnorBröstkorg · Bodyweight
BokBröstkorg · Bodyweight
VaggaBröstkorg · Bodyweight
VingeBröstkorg · Bodyweight
SaxBröstkorg · Bodyweight
Armrotation framåtArmar · Kettlebell
Armrotation bakåtArmar · Kettlebell
Enhandsfattning runt kroppenArmar · Kettlebell
Runt kroppen (passning framifrån)Armar · Kettlebell
Runt kroppenArmar · Kettlebell
Runt huvudetAxlar · Kettlebell
Rysk stil swingAxlar · Kettlebell
Gunga i amerikansk stilAxlar · Kettlebell
Enarmad swingAxlar · Kettlebell
Enarmad alternativ svingAxlar · Kettlebell
Fånga sidosvängAxlar · Kettlebell
Fångst av alternativ sidosvängAxlar · Kettlebell
Botten upp pressAxlar · Kettlebell
Knäböj och press med botten uppBen · Kettlebell
Kettlebell renArmar · Kettlebell
Kettlebell clean och pressArmar · Kettlebell
Kettlebell push och pressArmar · Kettlebell
Kettlebell knäböj (från rack)Ben · Kettlebell
Kettlebell ren, press och knäböjBen · Kettlebell
Kettlebell press med två händerAxlar · Kettlebell
Kettlebell push press med två händerAxlar · Kettlebell
Knäböj och press (catcher's grip)Ben · Kettlebell
Höga dragRygg · Kettlebell
Kettlebell ryckBen · Kettlebell
Halva turkiska uppresningarMagmuskler · Kettlebell
Turkiska uppresningarMagmuskler · Kettlebell
BergsklättrareMagmuskler · Kettlebell
2 Kettlebell rensningarRygg · Kettlebell
2 Kettlebell alternerande pressAxlar · Kettlebell
2 Kettlebell push och pressAxlar · Kettlebell
Kettlebell böjd pressMagmuskler · Kettlebell
Kettlebell Bottoms Up Clean från hängande positionAxlar · Kettlebell
Kettlebell ryck med en armAxlar · Kettlebell
Kettlebell enarmad pushpressAxlar · Kettlebell
Kettlebell tvåarmad militärpressAxlar · Kettlebell
Kettlebell sittande tvåarmad militärpressAxlar · Kettlebell
Kettlebell Halv turkisk uppresningMagmuskler · Kettlebell
Kettlebell Strikt pressAxlar · Kettlebell
Kettlebell knäböj på däckMagmuskler · Kettlebell_Hips_360.webp)
Kettlebell Sumo marklyft med hög dragningBen · Kettlebell
Kettlebell upprättstående roddAxlar · Kettlebell
Kettlebell stöt och ryckBen · Kettlebell
Kettlebell Clean med en armBen · Kettlebell
Kettlebell Clean och pressAxlar · Kettlebell
Kettlebell främre höjningAxlar · Kettlebell_Shoulders_360.webp)
Motståndsband sittande axelpressAxlar · Resistance band_Shoulders_360.webp)
Motståndsband stående enkel arm axelflexionAxlar · Resistance band_Shoulders_360.webp)
Motståndsband Stående enkelarmad lateral axelförlängningAxlar · Resistance band
Stretching av axlarStretching · Bodyweight
OändlighetscirklarAxlar · Bodyweight
Öppna och stäng nävarnaAxlar · Bodyweight
Rotationer med upphöjd armAxlar · Bodyweight
Grepp med upphöjda armarAxlar · Bodyweight
Skivstång Clean och pressBen · Barbell
Sträck och ryck med skivstångBen · Barbell
Suspenderad omvänd flugaAxlar · TRX