BESTRONGER
BG

By muscle · 115 exercises

Рамене

Скокове с подскоциРамене · BodyweightКръгове с ръцеЗагряване · BodyweightКръгове на раменетеЗагряване · BodyweightПтиче кучеГърба · BodyweightОт лакътя до рамотоРазтягане · BodyweightИздигане на коленеРазтягане · BodyweightЛакът към рамоРазтягане · BodyweightИзпъване на лакътя назадРазтягане · BodyweightРъцете зад гърбаРазтягане · BodyweightРазтягане на врататаРазтягане · BodyweightРазтягане на стенатаРазтягане · BodyweightДъска за лактиКоремни мускули · BodyweightПила за тялоКоремни мускули · BodyweightПовдигане на ръцете на дъскаКоремни мускули · BodyweightИзправяне на ръкаРъце · BodyweightНатискане на дъмбели в седнало положениеРамене · DumbbellsДъмбел Арнолд пресаРамене · DumbbellsМухи с дъмбелиРамене · DumbbellsПовдигане на дъмбел отпредРамене · DumbbellsРаменна преса с дъмбели за една ръкаРамене · DumbbellsАлтернативна преса на раменете с дъмбелиРамене · DumbbellsВътрешно завъртане на раменете с дъмбели при абдукция 90Рамене · DumbbellsСтранично повдигане на дъмбел със свита ръкаРамене · DumbbellsВисоко изтегляне на дъмбелРамене · DumbbellsСтоящ шофьор с дъмбелиРамене · DumbbellsПредни набиранияРамене · DumbbellsПовдигане на дъмбели отпредРамене · DumbbellsПреса с дъмбели в изправено положениеРамене · DumbbellsСтранични набирания наклон на тялотоРамене · DumbbellsСтранично нагоре наклон на тялотоРамене · DumbbellsПълна люлка с дъмбелиКрака · DumbbellsИздърпване от подаРамене · DumbbellsИздърпване с ножицаРамене · DumbbellsБърпи с дъмбелиКрака · DumbbellsИзтласквания с въртенеГърди · BodyweightЛетящи стъпкиКрака · BodyweightРаменна пресаРамене · BodyweightПотупване на раменетеРамене · BodyweightИзтласкване от позиция за обръщане надолу, обръщане нагоре в изправено положениеРамене · BodyweightГребанеКоремни мускули · BodyweightУсукване на тялото с акцент върху ръцетеКоремни мускули · BodyweightПоза куче на кракаКрака · BodyweightКръгове с ръцеГърди · BodyweightКръгове с лактиГърди · BodyweightСемафорГърди · BodyweightПомпаГърди · BodyweightУловени звездиГърди · BodyweightАлбатросГърди · BodyweightКнигаГърди · BodyweightЛюлкаГърди · BodyweightКрилоГърди · BodyweightНожицаГърди · BodyweightВъртене на ръцете напредРъце · KettlebellВъртене на ръцете назадРъце · KettlebellОколо тялото с една ръкаРъце · KettlebellОбиколка около тялото (предна паса)Ръце · KettlebellОколо тялотоРъце · KettlebellОколо главатаРамене · KettlebellЛентиРъце · KettlebellРазмахване в руски стилРамене · KettlebellРазмахване в американски стилРамене · KettlebellРазмахване с една ръкаРамене · KettlebellРедуване на махове с една ръкаРамене · KettlebellСтранично люлеенеРамене · KettlebellАлтернативен страничен замахРамене · KettlebellПреса отдолу нагореРамене · KettlebellКлек и преса отдолу нагореКрака · KettlebellЧистене на гиричкиРъце · KettlebellЧистене и преса с гиричкиРъце · KettlebellИзтласкване и преса с гиричкиРъце · KettlebellКлек с гира (от стойка)Крака · KettlebellЧистене, преса и клек с гиричкиКрака · KettlebellНатискане на гира с две ръцеРамене · KettlebellИзбутване на гира с две ръцеРамене · KettlebellКлякане и преса (хватка на ловеца)Крака · KettlebellВисока тягаГърба · KettlebellПрихващане на гираКрака · KettlebellПоловин турски ставанияКоремни мускули · KettlebellТурски набиранияКоремни мускули · KettlebellПланинско катеренеКоремни мускули · Kettlebell2 изчиствания с кетълбелГърба · Kettlebell2 редуващи се преси с гиричкиРамене · Kettlebell2 преси с кетълбелРамене · Kettlebell2 изтласквания и натискания с гиричкиРамене · KettlebellПреса с гиричкиРамене · KettlebellПреса на Арнолд с гиричкиРамене · KettlebellПреса с огънати гиричкиКоремни мускули · KettlebellПочистване на дъното от позиция за висенеРамене · KettlebellДърпане на гира с една ръкаРамене · KettlebellНатискане с една ръка на гираРамене · KettlebellКетълбел тръстърКрака · KettlebellВоенна преса с две ръцеРамене · KettlebellСедяща военна преса с две ръцеРамене · KettlebellКетълбел мъртво почистванеКрака · KettlebellПоловин турски старт с гиричкиКоремни мускули · KettlebellСтрога преса с гиричкиРамене · KettlebellКетълбел клек на палубатаКоремни мускули · KettlebellСумо мъртва тяга с високо изтеглянеКрака · KettlebellИзправена греда с гиричкиРамене · KettlebellПочистване и вдигане на тежести с гиричкиКрака · KettlebellПочистване на една ръка с гиричкиКрака · KettlebellЧистене и натискане с гиричкиРамене · KettlebellПредно повдигане с гиричкиРамене · KettlebellСедяща раменна преса с ластик за съпротивлениеРамене · Resistance bandСтойка с една ръка за сгъване на рамотоРамене · Resistance bandСъпротивителна лента Стояща единична ръка Странично разгъване на рамотоРамене · Resistance bandРазтягане на раменетеРазтягане · BodyweightБезкрайни кръговеРамене · BodyweightОтворени и затворени юмруциРамене · BodyweightВъртене на вдигната ръкаРамене · BodyweightЗадържане на вдигната ръкаРамене · BodyweightЧистене и преса с щангаКрака · BarbellПочистване на щангата и дръпванеКрака · BarbellОблегалката за обратен полетРамене · TRXПодвижен раздвоен полетРамене · TRX