Мухи с дъмбели

Muscle

Рамене

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

За това упражнение изберете лек дъмбел. Застанете прави и леко свийте лактите си. Бързо и енергично изнесете дъмбелите встрани, докато достигнат нивото на главата ви. Задръжте в това положение за една секунда. Постепенно спуснете ръцете си и след това отново ги вдигнете. Повторете препоръчания брой повторения. Можете да изпълнявате това упражнение и в седнало положение.