Muchy s činkami

Muscle

Ramená

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Na tento cvik si vyberte ľahkú činku. Postavte sa rovno a mierne pokrčte lakte. Rýchlo a energicky pohybujte činkami do strán, až kým nedosiahnu úroveň vašej hlavy. V tejto polohe vydržte sekundu. Postupne ruky spúšťajte a potom ich opäť zdvihnite. Opakujte odporúčaný počet opakovaní. Tento cvik môžete vykonávať aj v sede.