Mušenje s palicami

Muscle

Ramena

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Za to vajo izberite lahke uteži. Stojte vzravnano in rahlo pokrčite komolce. Hitro in sunkovito premikajte činki vstran, dokler ne dosežeta višine vaše glave. V tem položaju vztrajajte eno sekundo. Postopoma spustite roke in jih nato ponovno dvignite. Ponovite priporočeno število ponovitev. To vajo lahko izvajate tudi sede.