Mušky s činkou

Muscle

Ramena

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Pro tento cvik zvolte lehkou činku. Postavte se rovně a mírně pokrčte lokty. Rychle a energicky pohybujte činkami do stran, dokud nedosáhnou úrovně vaší hlavy. V této poloze vydržte po dobu jedné sekundy. Postupně ruce spouštějte a pak je opět zvedejte. Opakujte doporučený počet opakování. Tento cvik můžete provádět také vsedě.