Hantizom Flies

Muscle

Vállak

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Ehhez a gyakorlathoz válasszon könnyű súlyzót. Álljon egyenesen, és enyhén hajlítsa be a könyökét. Gyorsan és erőteljesen mozgassa a súlyzókat oldalra, amíg a feje magasságáig érnek. Tartsa ezt a pozíciót egy másodpercig. Fokozatosan engedje le a kezét, majd emelje fel újra. Ismételje meg az ajánlott ismétlésszámot. Ezt a gyakorlatot ülve is végezheti.