Hantel flyger

Muscle

Axlar

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

För den här övningen väljer du en lätt hantel. Stå rakt upp och böj armbågarna något. För snabbt och kraftfullt ut hantlarna åt sidorna tills de når upp till huvudet. Håll denna position i en sekund. Sänk händerna gradvis och lyft dem sedan igen. Upprepa det rekommenderade antalet repetitioner. Du kan också utföra denna övning medan du sitter.