Håndvægte flyver

Muscle

Skuldre

Equipment

Dumbbells

Measured in

Reps

How to do it

Til denne øvelse skal du vælge en let håndvægt. Stå oprejst og bøj let i albuerne. Bevæg hurtigt og kraftigt håndvægtene ud til siderne, indtil de når op på højde med dit hoved. Hold denne position i et sekund. Sænk hænderne gradvist, og løft dem så igen. Gentag det anbefalede antal gentagelser. Du kan også udføre denne øvelse, mens du sidder.